毎月第４水曜はママとベビーのCafeヨガを開催しております！
このレッスンでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は身体の緊張をゆるめるため、
マットに横たわって
ヨガの呼吸法の練習を。
私のお声かけにあわせて
ママたちが呼吸に意識を向け全身を
リラックスしていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
肩まわりなどをほぐしていきます
ここまではママたちと会話を楽しみながらゆったり
心も身体もほぐれてきたところで
お腹を引き締めるヨガなど
ベビーと一緒に取り組みます！
11月は
骨盤と背骨を反らしたり丸めたりする猫のポーズから
お腹や背中を鍛えて体幹でバランスをとるポーズ。
これらは、ベビーと目線を合わせると
親子で楽しくふれあえます
ママを真似して
手を前に伸ばしてますー！！！
12月は
産後ママにお勧め♡
やさしい腹筋をベビーと一緒に。
お腹の前面も、目覚めさせます
（ママ頑張って～
）
ポーズは、ベビーと一緒でも
ママお一人でも取り組めるよう
都度お声かけしています。
続いて、ベビーを抱っこしながら
こんな感じのヨガ遊びをします。
ママの姿勢をまっすぐに保つことで
足腰、腕、背中の強化にもなりますよ！
その後、マットにゴロンして
ベビーにヨガやマッサージをしてあげます。
そして、クールダウンしながら
あお向けで行うポーズをします。
・・・横になっても
ポッコリお腹を解消するポーズは
まだまだ続きますからね～！！！
おへそを引き寄せる呼吸や
ひざ倒しのポーズ・・・
ベビーと一緒にころころ～！！
ママもベビーも笑顔いっぱいで
見ている私も笑顔になりましたー！！
12月は、クリスマスの写真も
撮りましたー
ママもベビーも可愛い
ジョージサンタからはプレゼントも
離乳食やスーププレート、楽しいおしゃべりで
ゆったりした時間をお過ごしいただきました～
こちらは11月のプレート
あと、2年ほど前に
公共施設のレッスンに体験でいらっしゃったママがみえて
とっても嬉しかったですー！！！
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ということで、
ママたち、ベビーの応援で
「お腹の引き締め」頑張りましたー
ご参加の皆さま
ありがとうございました！！
初めてのママ
1年近く通ってくださっているママ
兄弟連れて参加のママ・・・
と、素敵な出会いに
感謝しますー
本当に楽しかったー！！
ママ同士の会話が弾んでいて
それがまた嬉しいです
皆さん、次のご予約もしていただけました！
私も何度も通っていただきたいので
定期的に割引きクーポンをお渡ししています🎫
「いつも頑張っている自分にご褒美時間を！」
「ベビーと楽しく過ごしたい！」
「子連れでランチしたいけど、落ち着いて食べられるか不安でなかなか行けない・・・」
というママは
ぜひCafeヨガレッスンにご参加くださいねー！！
レッスンは４組程度の少人数開催です。
毎月第４水曜日に開催しています。
次回は１月２５日（水）
残１席となっております。
※令和5年度の開催は予定していません。
ご希望の方は今年度中にどうぞ～
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