今日はオンラインでママとベビーのヨガでした！！
私を含め皆アラフォーママ♡
いろいろおしゃべりするなかで
最近よく聞く話だなぁと思ったのが・・
体重は戻っても体型が戻らない
もしくはどんどん体型が崩れていく
ということ。
「まさか自分がおばさん体型になるなんて？！」
「健診で腹囲測ったら妊娠5ヶ月の頃並みだった！
体重はそのままなのに・・」
とかね。
他にもママに体の悩みを聞くと・・・
姿勢が悪くなった
身長が縮んでしまった
ウエストにくびれがない
下腹がポッコリ出ている
お尻がたるんでいる
腹筋がない
などなど、色々あります～💦
今日のママも「身長が2㎝縮んだ～」って！
これね、自分のおばあちゃんなんか見るとそう感じますよね。
あれっ？
おばあちゃん、なんか小さくなった？って。
だんだん筋肉が衰えてきて、腰も曲がって
そう見えるだけなのかもしれないけど。
・・・で、背が縮むって
ママも同じことが言えると思うのです。
◎筋肉の衰え
◎姿勢悪化
私、ヨガを始めてから逆に2㎝ほど身長が伸びたんですよ～
こちらの記事でも書いてますが
「その丸い背中なんとかしたいわ！」
とおばあちゃん先生に言われて
「本当になんとかなるなら信じてみよう・・」
とヨガを続けているうちに
正しい姿勢がだんだんキープできるようになり
筋力がついてきて・・・
普段から姿勢を意識するようになり
ガチガチだった筋肉がほぐれて、
猫のポーズや犬のポーズを繰り返し行うことで
背中がしなやかになり背骨も一つ一つ動かせるように。
・・・ママの姿勢って
授乳やおむつ替え、抱っこなど
前かがみになっちゃいますよね～
気づいたら背中や肩が緊張してたり
体が歪んでたり・・・
それによって肩こりや腰痛を引き起こすことも。
腹筋をうまく使って姿勢を正せば
これらの不調も改善できますよ～。
ということで、気になる産後の体型や
加齢による体型の変化は、
正しい姿勢でいれば何とかなるというワケです！！
その正しい姿勢を自然に保つためには
筋力が必要ってこと！！！
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次回12月レッスンは
12月20日(日)です。
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