みなさま、こんにちは
健やかで心地よい暮らしを提案するナースセラピストにゃおです
前回の記事、経皮吸収の話で
生理パッドを使うと冷えるよ、というお話をしました。
今回は、冷えはなぜよくないか、ということをお話しますね。
タイトルの【子宮でつながる交流会】は
オークリーヒロコさんが主催してくださっているもの。
今回、交流会の中で、「冷えはよくない」って話が出たんだけど、
4月の交流会の時に、生理の話が出たので、そちらのお話から。
◎正常な生理とは？
・周期はだいたい２５～３５日
・一周期は３～７日
・一周期の生理の経血のトータル量は５０～１４０ｍｌ
・日中より夜の方が経血量が少ない
・生理痛、腰痛、頭痛は無い
・経血はさらさらしていて固まりが出ることはほぼ無い
ひとつきの生理期間のトータルで、多くて１４０ｍｌなんですよ。
ちなみに尿は一回で２００～３００ｍｌです。
それと比べたらめちゃ少ないですよね！！
みなさんが想像しているよりずっと少ないと思いませんか？？
夜用パッドが必要なのも異常なんですよ～
垂れ流しをしているから、多く感じる、という部分もあるかと思います。
垂れ流しをしないためにも、
自分の経血がどんなものかきちんと知るためにも
１．布ナプキン
２．月経カップ
の使用を勧めます
両方ともわざわざ冷やすことはしないし、
なにより！！自分の経血がどんなものかきちんと見ることが出来るのです
経血量の多い一日目、二日目など漏れが心配な時は、
紙ナプキンに古布や布ナプキンを当てるのも良いです
私はケミカルなナプキン→コットン１００％の紙ナプキン、それと同時に、ケミカルナプキンに古布を敷いて使う
→布ナプキンに古布を敷いて使う→布ナプキン→フリーとなりました
（けどその後生理が終わりかけ、不規則になったり、量が安定しなかったりするようになり、
ちょっと紙ナプキン（１００％コットンですよ
）に頼ったら、フリーになるのが難しかった
膣トレと骨盤底筋運動は続けてますよ）
とにかく！お股の部分に外陰部に、ケミカルなものが当たらない方がいいです。
◎冷えがよくないのはなぜ？
冷えは女性の不調の原因です、根本です
冷え＝固まる＝弾力性が無い＝かさつき＝老化です
粘膜が冷えれば内臓も冷えますね
そうすると消化吸収も悪くなるし、便秘にもなる
粘膜の潤いが無くなればかさつきや老化は進みます
セックスの時にも痛くて気持ちよくなれない
もともと筋肉量の少ない女性が冷えるともっと新陳代謝が下がってますます冷える悪循環
お股周囲の筋肉（骨盤底筋群）が冷え固まると、連動してほかの筋肉も硬くなります
生理の経血を出すのにも、硬いとより収縮を強めないといけないから、
痛みのもとのプロスタグランディンという物質がより多く出て、痛みを助長します
と言うように、とにかく冷えは百難あって一利なしですよ！！
交流会でも
とにかくまずは温めよう
という話をみなさんしてました
楽しく気分よく過ごすためにも
自分の膣や骨盤底筋群はちゃんと手入れして鍛えましょ（一緒に）
最後までお読みいただきありがとうございます
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