新年を迎えると、新たなスタート！
という気持ちで何かを始めてみたくなりませんか？(^^)
私は１週間夕食断食で体をスッキリさせて、１年の良いスタートを切るぞー！
という気持ちで始めて、残り２日となりました。
せっかく胃腸が元気になって、体も軽くなったのなら、体を動かそうよ(o^^o)♫
ということで今日は
今まで運動習慣の無かった人にも
体を動かすのが楽しくなるような、
ちょっとしたコツをお伝えしますね！
基本の基本
歩く
どんなに運動習慣のない人でも、必ず毎日歩きますよね。
そのときに、ちょこっとだけ、
やってみてくださいね(^^)
本来、歩くことは全身運動なのです。
その全身運動となる歩き方のコツ
それは、
大またで歩くことー！
あれ？
普通じゃん。
って思いました？笑
ちゃんと続きがあります。
一歩を大きく出すときに、
前に出す脚を意識するのではなくて
送り出してあげている後ろの脚に注目〜！
この後ろの脚が地面に長く着いていることが重要なんです！
これは歩行周期を表しているイラスト。
街中で歩いている人を見てみると、
半数以上の人が
赤マルしてあるところを
すっ飛ばして歩いている。
それを見て、今日こんな記事を書こうと思ったのです。
自分の普段の歩き方を見てみてほしいのですが
横から見たときに
後ろの脚が体の真下よりも後ろにいくまで
地面に着いているかな？
こうやって歩くと、
骨盤があらゆる方向に動いて
背骨や胸郭まで動いてくる^ ^
お尻も使うから、垂れなくなるしね(*´꒳`*)
このときに
どうして前に出す脚を意識してほしくないのか。
それは、
力を入れないでほしいからです。
そもそも、「入れる」って
内側へ向かっているでしょ？
力を入れるときって、
『固めて守るとき』なんです。
精神的に緊張したら
体に力が入るし、
お腹が痛かったりすると
体を丸めてお腹も硬くなって守ろうとする。
体を動かすときは、
力を外へ出してくださいね(^^)
歩くときにも
後ろの脚を体よりも後ろへ〜
まだまだ地面から離れないぞ〜
ってした方が力が入りにくいの^ ^
以前にこんな記事も書いていますので
よかったら読んでみてください(^^)