ティーセラピスト同期でヨガインストラクターのまりぴーのブログが素敵だったので、是非読んでみてね(^^)
まりぴー自身が経験されていることだから、スーッと入ってきました。
私は鍼灸マッサージをしていく中で、自宅でもできるセルフケアをお伝えしています。
その時に「いつどのくらいやったらいいですか？」
という質問が一番多いです。
ある程度、決められていた方が始めやすいですもんね。
その人の生活リズムによって、タイミングは異なるし
その人の体の状態によって、回数や刺激量も異なります。
その辺りも話しながら一緒に考えます。
私からも提案はしますが、
「いつ・どのくらいだったら、毎日続けられそうですか？」
と聞いたりもします。
自分で選んでいいんです。
毎日同じ回数をやらなくてもいいし、やりたければやったらいいと思っています。
大切なのは回数じゃなくて、やってみてどうだったのかを、感じること。
例えば、スクワット20回を習慣にしているとしますね。
今日はいつもより息が上がってしんどかったなあ。
そういえば、夕食食べ過ぎたかも。
明日の朝はご飯軽めにしよう。
昨日よく眠れなかったからかなあ。
今日は早めにお風呂に入って休もう。
今日、職場で嫌なこと言われて、イライラしていたからかも。
好きなお茶飲んで、ゆっくりしよう。
そんな風に、自分の身体の状態を感じられたらいいな。
運動すること・ケアすること自体が目的ではないからね。
「これをやる！」
と決めることが必要なときもあるけど、目的に沿ってその都度選んでいけたらいいよね^ ^