能美市・小松市・金沢市・オンライン
産前よりも内側から美しく
一生の健幸を手に入れる最強ママに導く
管理栄養士ヨガインストラクター
片山美沙子
✵⁎誰でも簡単！家のアレを変えるだけ！⁎✵
家族に栄養のあるものを作ってあげたい！
スーパーのお惣菜じゃなくて手作りを！
なんて思ってはみるけど、
毎日毎日続くご飯作り…。
毎回栄養のことを考えたり、
毎日3食全部手作り〜
なんて大変じゃないですか。
たまには外食に行ったり、
お惣菜に1品助けてもらったり、
簡単なご飯にしたり。
私はあります。
特に土日のお昼は何か食べに行ったり、
買ってきたり、簡単なものを作ったり。。
けどやっぱり家族の健康も気になる！
そんな方はまずは
調味料を見直してみて下さい。
あれ駄目これ駄目じゃ大変になるばかり。
今のものを置き換え！
が一番簡単に取り組めます^ ^
チェックするポイントは
まず色んな料理にも使うお醤油
醤油の原材料は
大豆、小麦、食塩
の3つだけ。
だけど、
スーパーに出回っているものを見ると
ほとんどのものが醤油風の調味料💦
糖類や何とかエキスなどが
添加されているものをよくみます。
そして塩こしょう。
塩こしょうなのにお砂糖が入っているものが。
その他、みりん、だし。
糖類や何とかエキス入っていませんか？
家にある調味料
要ちぇーーーっくですよ！
毎日使う調味料を変えるだけで
体に入れる添加物の量を減らすことができます。
日本の添加物って他の国と比べると
認められているものの数が
めちゃくちゃ多いんです！
そんな添加物大国の日本だからこそ
入れなくてもいいところは
抜いていきたいですね！
そんな我が家の今日のお昼は
焼きビーフンでした。
ついつい簡単な麺料理にも頼ってしまいがち。
この麺も我が家では小麦粉→米粉に
置き換えています。
けど、外食では美味しく小麦粉の麺も
食べます！！
あれ駄目これ駄目ではなく
食事は楽しむことが1番✨
その食事を楽しむためにも
健康でいること！ですね^ ^
最後まで読んでいただきありがとう
ございました。
片山美沙子
管理栄養士ヨガインストラクター
元アスリート
飛込競技の日本代表として世界で戦う。
ワールドカップ2位。世界水泳出場。
栄養学では
東京オリンピック入賞選手のサポートも
させていただいております。
ヨガのインストラクターになって
1年の中で、
オンラインレッスン、パークヨガ、
パーソナルヨガ
多くの講師依頼をいただいております。
前職は保育園栄養士のため
9年間で2000人以上の親子と関わり、
150人の離乳食
40人以上のアレルギー対応食
のサポートをしてきました。
現役管理栄養士としても
市の乳児検診では月に50名の親子の
栄養をサポートを今もしております。
毎週開催
骨盤スリムヨガ
月に２回開催
オンラインヨガ
腸栄養学1day講座 🈵