石川県能美市・オンライン
StFlair®︎DNA栄養学、腸栄養学
認定プランナー＆認定講師
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎ダイエット中、太りやすいって本当？？⁎✵
先日体調を崩して1.5kg体重が減った私。
食べ出した今も−1kgキープ中。
絶食した次の日からは食欲も出てきてお腹が
ずーーっと、ぐーーぐーー。
でも、私はすぐに通常の食事には
戻しませんでした。
もちろん体調不良後、絶食後
(と言っても夜と朝抜いただけ😅)
っていうのもありますが、
急激に体重が減った時って、
人って元に戻ろうとする力が働いて
吸収率が通常よりアップしているんですー。
いわゆるリバウンドってやつ。
急に落ちた体重ってすぐに戻りますよね💦
でもそのまま定着させてしまえば、
それが今の体重に。
私は体重を減らしたいわけではないので
戻ってもいいけど、
余計なものが増えるのは困る〜。
そして人体実験中🤣
ということで少し我慢です。
食事量を減らすダイエットって実はここに
問題が。
例えば、10食べていたものを8にすれば
2の分初めは痩せていきます。
でもそのうち8がその人にとっての10に
なるんです。
そしたら痩せない停滞期。
8に減らしたのに痩せないのなら10に
戻しちゃえー。
の10はもう10ではない。
そして人は痩せると身の危険を感じるので
蓄える力がアーーップ。
停滞期は通常よりもアップしてるってこと。
そんな時に10(その時には12？)
に戻すとどうなるか……
もとより増えてしまうんです。
これがいわゆるリバウンド😱
だから食べる量は減らさず
いかに代謝させるか。が重要。
(食べ過ぎの方は減らして下さいね。笑)
代謝力を落とさないためにも
食べることは大事だし、
自分に合った運動をすればなお良い❣️
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お菓子を買うよりよーーっぽど安いんです。笑
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次回のDNA栄養学スクールは
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全然食べてないのに痩せない。
という方は、その今の量が
10になっているので、
それだけで今の状態をキープできるんです。
じゃあどうするのか。
それは1人1人対応が違うんです。
ネットや友達が痩せたことを真似してみたけど
痩せないのはそのせい…。
まずは自分を知ること❣️
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