栄養×ヨガで健康で美しく
ママでも綺麗を諦めない♡
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎ヨガを始めたらこむら返りがなくなった⁎✵
本日は初めて栄養評価の
お仕事依頼をいただきお昼に
行ってきました。
まずは誰かの作ってくれたご飯
を食べられる幸せを感じていた私です💕
見た目、味、栄養バランスの評価
予算に見合っているか？
私は昨年3月までは
保育園に勤めていたので
給食の評価は毎日行っていました。
栄養バランスはもちらん
子どもたちの反応
味つけ
仕上がり量
などなど
ただここでいう栄養バランスは
私たちが口から入れるものの栄養
食事摂取基準の
これだけ食べて下さいね〜という量は
体の中に吸収してほしい量
この2つ
口から入れたものと
体に吸収されたもの
はイコールじゃないんですよね。
同じものを同じ量食べても
人によっても違うし、
その日、その時によっても違います。
いかに栄養を吸収できるかが勝負✊
せっかく食べたものの栄養はしっかり
吸収して欲しいですよね✨
食べたものが変わっていないのに
不調が起こるというのは
体の中の問題。
じゃあちゃんと吸収させるには
どうしたらいいのか？？？
そのひとつとしては
／
リラックス状態を作って上げること✨
＼
人は興奮した状態だと
腸が動きません。
つまりちゃんと消化吸収が
うまくされないということ。
ヨガを始めたらこむら返りが
なくなった
これは先日私の友達が言っていた言葉です。
(ちなみに私は人生で1度も足がつったこと
がありません🤣妊娠中も🙌)
もちろんヨガをすることで
血流が良くなって
足先にまで血液が回るようになった
ということも考えられますが、
腸での栄養の吸収が良くなったこと
も考えられます♪
こむら返りは
マグネシウム不足によってなりやすい
症状です。
いくら口から色んなものを食べていても
吸収されなければ栄養失調な状態。
じゃあなぜヨガをすると
吸収率が上がるのか？
それはヨガをすることによって
リラックス状態からを作って上げること
が出来るから✨
リラックスした状態でやっと
腸が動き出します。
現代社会は交感神経(興奮状態)
が優位なことが多いです。
せかせかと忙しかったり
イライラしたり
テレビや携帯を見ている時も
この神経が優位になっています。
そう、意識してあげないと
なかなかリラックス状態には
なれないんです。
そしてほどよく体を動かして
体の巡りを良くしてあげることで
本来の機能を取り戻します。
やっぱり栄養×ヨガは最強🧘♀️
と思った私であります。
そんなヨガレッスンについては
こちら
月に1度オンラインレッスンも行っております。
次回は2月15日火曜日10:00〜です♡
