こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
明日は、いよいよ２０２４年
新年が明けますね。
新年は、おせち料理を
食べる方が多いのではないでしょうか。
和食だから太らないと
思いがちですが…
知らずに、おせちをたくさん食べていると
太ってしまう具材もあるので
太らないおせち料理の
食べ方をご紹介します。
太らない具材
・たたきごぼう
・お煮しめ
・松前漬け
・数の子
・鯛、ブリ
・酢の物
食物繊維やタンパク質
が豊富に含まれている食材なので
ダイエット中には最適。
太る具材
・栗きんとん
・伊達巻
・黒豆
・田作り
味付けに砂糖やみりんが多く使われているので
糖分の取り過ぎや、血糖値の上昇で太る原因に
なるので要注意です。
おせち料理は糖分だけじゃなくて
塩分も濃いめで、むくみの
原因となるので、お水もしっかり
飲みましょう！
おせちを食べる時のポイント
・暖かい飲み物や汁物と食べる
・ゆっくり噛んで食べる
・お皿に取り分けて食べる
以上の食材と食べ方を工夫するだけで
お正月明けも怖くないですね。
楽しいお正月を過ごしてください。
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