こちらもご参照下さい
【サッカー オフシーズンにやるべき事】① ウエイトトレーニング
オフシーズンは抱えているケガをしっかり治し、次のシーズンによりいいコンディションで挑むチャンスです。その方法は大きく3つあります。
①休息をしっかりとる
②PRP、HR（ハイドロリリース）など積極的な治療を取り入れる
③手術の検討
①休息をしっかりとる
シーズン中は中々休めずケガを抱えたままプレーをしている事も少なくありません。しっかり休息をとれば改善するケースもあります。全てのトレーニングを中止する必要がない場合もあります。私はケガの程度によりランニングは中止し、ウエイトトレーニングやバイクなどのトレーニングを継続するプログラムを指導する場合もあります。
②PRP、HR（ハイドロリリース）など治療を取り入れる
PRPは、自分の血を採血し、ケガした部分に注射し、自己治癒力をサポートする治療方です。
HR（ハイドロリリース）とは、生理食塩水などを注射し、癒着部位のリリースなどを行い、痛みを軽減させる治療です。
PRPもHRも、効果には個人差がありますが、積極的な治療として検討していいと考えています
オフシーズンは、ただ休むだけでなく、積極的な治療を試すいい機会だと考えています。
例えば
・膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）
・アキレス腱炎
・腰痛
・股関節痛
こちらも参照ください
【サッカー選手の膝蓋靱帯炎がHR（ハイドロリリースで改善したケース】
【アキレス腱の痛みがcruris fasciaの施術で改善したケース】
③手術の検討
手術なしの治療を継続しても改善が満足でない場合、手術を選択するケースもあります。
例えば
・足首のねずみ（骨片）の除去
・膝半月板
などです。
翌シーズンに合わす為には、なるべく早く決断する必要があります。シーズン中から選手、ドクター、トレーナーと協議し、手術する場合は、なるべく早く行う事が重要になります。手術は順番待ちになる事が多く、決断してから数週間かかる場合があり、翌シーズンにプレー出来ない期間が増えてしまいます。
シーズンオフにケガの相談がよくありますが、手術の必要有無をもっと早くドクターやトレーナーと相談しとけばいいのに〜と思う事があります。
手術しないで治療（プレー継続）
➡️改善しない
➡️運動を中止するか？手術するか？どうかを再検討
この流れを、シーズン中に行い、もし手術する場合は、オフになったら直ぐに行う準備をしとくと、翌シーズン休む期間をなるべく少なく出来ます。