腹のかんしゃく玉打上師のるるるです。
肩こり我慢してたら背中も痛くなって
頭痛までしてきた！
という経験ありませんか？
外出をする直前とか
本当に困っちゃいますよね！
というかそういうときに多いですよね。
それってこんなメカニズムらしいです。
肩や腰などカラダの一部分で
痛みが感じると「交感神経」が緊張。
それによって
筋肉が強く緊張して
血管がギューっと収縮。
西遊記の孫悟空の頭の輪っかが
ギューッとなるイメージです。
（知ってました？あの輪っか｢緊箍児｣(きんこじ)っていうんですって）
すると血液循環が悪く
痛みを感じる部分に
新鮮な酸素や栄養が滞るように！
ようするに
その酸素不足が大きな問題！
酸素不足によって
痛みを感じる
「発痛物質」を発生させ
それにより痛みがさらに強くする。
それが悪循環の始まりです。
痛みの軽いうちなら良いのですが
それを我慢して気が付いたら
我慢できない痛みにまで発展・・・。
ならば！
痛みを感じたらすぐに
酸欠の状態を解消しましょう。
自分でできる簡単ケアは
深呼吸です。
過去ブログに書きましたが
この深呼吸はオススメ。
リラックスをうながす
副交感神経を優位にするので
発痛がやわらぎますよ！
あとオススメは朝のラジオ体操。
私がラジオ体操指導員・・・
だからということではなく！
酸素を多く取り入れるのには
ちょうどいい運動なんですよ。
おうちのベランダや庭
お部屋の中でもできちゃうので
ぜひやってみてください。
痛みが痛みを招くのは
初めの段階で回避しましょう
記事を最後まで見れたら
ポチしてくれるとうれしいです
理由がわからないイライラ
消化が悪い
常にイライラ
もやもやが止まらない
頑張ろうと思っている時に邪魔が入りやすい
地に足が着いていない気がする
背中が痛い
気が付くと妬んでいる時がある
元気がないと言われることが多い
ストレスの原因は自分自身がよく知っている
