もう１週間

７月に入ったと思ったら、もう１週間が経過。

やらなければいけないことが盛りだくさんなのにね。

ちょっと危機感を抱く。



〈今日のトレーニング〉

・ウエイトトレーニング　軽めに60分程度

・バイク　14km

〈今日の体重〉

・66.2kg

また適正体重に戻る。

体のキレがイマイチ。

カラダの全体的に重さ、だるさがあり、疲労が抜けない感じ。

ストレッチはマメにやっているのに・・・。

1ヶ月で10kmとか泳げるかな？

昨日は、プールでトレーニング。

週末ということもあって、プールは比較的空いていました。

そろそろ夏本番となりそうなので、プール人口も劇的に

増えそうな感じで、泳ぐのも人にぶつからないように

気を使う場面が多くなりそうです。



今月は、１ヶ月で10ｋｍ泳ぐのが目標。

実は、先月もチャレンジしてみましたが、

スポーツクラブへ通う日数が少ないため頓挫。



問題は、どうやって達成するか？

１kmを10日間泳げば達成できるけど、

それはちょっと体力的にキツイ。



ならば、500mを20日間でと考えると、

20日もプールに行く事はできないなと・・・。


まあ、適当に頑張ってみます。



<昨日のトレーニング>

・アクアウォーキング　30分

・水泳　600ｍ


〈昨日の体重〉

・66.9kg

ちょっと微増。ご飯と肉を多めに食べたのが原因かと。

誤差の範囲内なので、気にしない。

トレーニングを始める前に知っておきたいこと

一応、自分の目標とするダイエットは一段落したので、

これまでの経験で有効と思えたノウハウを不定期に

書いていこうと思います。



ちなみにダイエットは、運動中心でやってきているので、

定期的に運動していない人には役に立ちません(笑)。



で、第１回目ですがテーマは『姿勢』。

何の運動をやるにしても、基本姿勢というものがあります。

これを疎かにすると、変なクセがつくと、怪我にもつながります。

また、正しく筋肉が使えないということで、

せっかく運動してもカロリー消費されなかったり、

筋力UPに繋がらなくなったりします。



せっかく時間を使うなら、少しでも効率的にトレーニングして

いきたいものですよね？



トレーニングしていると、負荷を上げることに目が行きがちですが、

正しい動作をしているかどうか？

常にチェックした方がいいですよ。



自分は、どの運動するにしても、正しい姿勢を常に頭に入れて

トレーニングするようにしています。



トレーニング内容によっては、筋力が弱くて正しい姿勢が取れない

場合もあるかと思いますが、無理の無い範囲で、

なるべくそれに近づけるような努力をすればいいと思います。



それもキツイようであれば、

弱い筋肉を個別に強化するメニューを組んで

対応していけば良いかと思います。