肉体改造 第２フェーズ

ここ３ヶ月くらい体重の方は、ほぼ６６kg台で推移。

当初の目標はほぼ達成したところで、

トレーニング内容も見なおして、

そろそろ肉体改造も次のフェーズへ。



筋トレを週２回、水泳を週２回で

体重の現状維持と筋力UPを図ろうか？



年初からの体重減は筋力の低下も多分にあるものと思われるので、

ここらで歯止めをかけなければ・・・。



筋トレを週３回が理想だけど、これだとなかなか時間的にキツイ。

水泳を捨てれば、十分可能だけど、これだと体重のコントロールに

失敗しそう。



やっぱり筋トレと水泳・アクアウォーキングの割合は１：１が

現実的なところかな？


〈昨日のトレーニング〉

・筋トレ　７０分

全身の筋肉をまんべんなくややキツめに。

それにしても、筋トレしたあと、恐ろしく睡魔が襲ってくる。

疲労も抜けにく体になっている。

やはり加齢が原因か？

いくら鍛えたところで、歳には勝てないということ。



〈〉

アゲインスト！

昨日はスポーツクラブの休館日。

という訳で、クロスバイクで往復14kmを走破したのみ。



昨日は行きも帰りも強風で、なかなか大変でありました。

なぜか往復ともに風がアゲインスト。

漕いでも漕いでも前に進まず。



クロスバイクは６段ギアで、

いつもなら、５速or６速でかっ飛ばして行くところ、

３～５速を切り替えながら走行。



結果的になかなかハードなトレーニングとなりました(笑)。



〈昨日のトレーニング〉

・バイク　14km

夏本番を迎えて

昨日は、とても暑い一日でありました。

４月末から気候も良くなって自転車通勤してきましたが、

そろそろそれも考えモノ。



理由は、仕事やる前に汗みどろになってしまうところ（笑）。

帰りはいいんだけど、行きはちょっと・・・。



梅雨明けくらいから、電車通勤とかいろいろと

考えなきゃいけないかも。



〈昨日のトレーニング〉

・バイク　14km

昨日と今日はスポーツクラブはお休み。

明日は、頑張ってトレーニングをしてくる予定。