316：2013年10月19日（土）

今週前半は，足ががちがちに固まってしまった。
歩行練習のやり方がまずかったようで，休みまずに歩く距離が長すぎたようだ。
直後に症状が出てこなかったので，おそらく，それを続けたのがいけなかった。
歩数としては，意識して歩いた程度で，それほど長いという距離ではないので，休みを取らずに歩く距離が長かったせいと疲労の蓄積が原因という結論に至った。
来週からまたしばらくは，社外での作業が多くなるので，休みの日はあまり無理なことは控えることにした。

315：2013年10月10日（木）

今日は2週間に一度の外来リハビリの日。仕事を早退して，5分前ぐらいにリハビリ室についた。
リハビリ室の前の廊下で，担当ではない療法士の方に声をかけられた，「いらっしゃい。」と。
1年以上通っていると顔くらいは覚えられるみたい。

疲れているようだとか，やせたのではと担当の療法士にいわれるが，多少そんな気もしたが，気のせいだと思い，そんなことないですと答えておく。
リハビリを開始早々に，もっと歩く練習をするようにと言われる。
最近は，以前に比べると筋力を高めるトレーニングが主で，歩く練習は随分減っている。
転院前は歩行練習は少ししていたが，転院後，ほとんど歩く練習をリハビリでしなかったので，自主トレでも段々減ってしまった。
歩くスタミナをつけないといろいろと出かけられなくて不便になってしまうと言われた。
その通りの生活なので，ちょっと胸に刺さる。歩く練習ももっとすることにしよう。

【今日のメニュー】
１）足のストレッチ（ちょっと硬いらしい）
２）お尻上げ
３）ひざ裏でものをつぶす運動（以前教えてもらってから毎日やってますが，・・・・。）
４）足の曲げ伸ばし（力がついてきたので，療法士さんも大変とのこと。でも楽に立てるほどの力はまだないんですが・・・。）
５）両足開き（いつも横に寝た状態で足を上げるのがきついか聞かれる。もっとやれと言いたいのか？）
６）両足を一直線上においてバランスをとる練習（右に倒れる傾向・ステップアップしてちょっと難しい練習らしい）
７）立った状態でひざまげ（ふくらはぎを太ももの裏に近づける。すげー，足が重い。まったく上がらない。）
８）歩行練習（大きく歩く？）
９）靴底と杖のゴム底チェック
１０）エアロバイク（１０分）

以前は，足首の力が弱いため，エアロバイクは，こぐたびに靴のかかとが引っかかっていた。
それに加え，足でペダルを押す感じだけしかなかったが，連続してこぐ感触が出てきた。
まあ，変化を実感できたことはいいことだ。ただ，少し頑張りすぎたようで，終わったらヘロヘロだった。

さて，歩く練習をいつやるか考えてみたが，帰宅直後がいいかもしれない。

314：2013年10月8日（火）

急な依頼を終わらせた！と思って，次の予定を立てたら，別の案件が入ってた。
仕事があるのはいいことだと思うことにしよう。深刻になることではない。

----
少しずつ寒くなっているが，昼は少し汗をかくぐらい。