322:2013年12月31日（火）

2013年の体調の変化

・　押したときの痺れや痛みは相変わらず感じるが，多少減ったかもしれない。
⇒足の甲や土踏まず，お腹周りを触ると痺れるし，痛い。ただ，痛みは減っている。

・　寒いときは痺れが強いが，若干減った又は慣れた気がする。
⇒昨年よりもつらい気がする。

・　筋肉を押すとかっけの検査のような反射がある。
⇒相変わらすの過剰反応であるが，少し減ってきた。

・　杖なし歩行距離は，１５０ｍ
⇒距離は同じくらいしか歩いていないが，少し余裕はあるので，実際にあるけば，距離は伸びていると思う。

・　杖で平坦な同じ敷地内の移動であれば，あまり距離を気にしなくなった。階段はスタミナをかなり奪われる。
⇒平坦な距離を歩くときのスピードはアップ。スタミナは，足を上げやすくなったのと，右足の踏ん張りが強くなったので，疲れにくくはなっている。

・　中敷にパッドをつけたり，足首が柔らかくなり，回数は減った。
⇒パッドではなく，左足に装具を付けた。地面に足をひっかけるのはさらに減った。

・　平常時であれば，引っ掛けず，体を傾けずに，２０cmの蹴上げに足をあげられるようになった。（疲れていると少しつらいときもある）
⇒蹴上の20㎝はさらに上げやすくはなっているが，疲れると少し体を傾けてのぼる時がある。いずれにしても，階段をのぼるときの足の上げ方はよくなってはいる。

・　杖のみでもいけそうだけど，かなり元気なときに限る。まだ手すりは必要。
⇒杖を使い，手すりを持たずに降りることも可能だが，安全に手すりを使う。安定はしてきたが，前のめりになると完全に体重を支えきれないので，注意しないといけない。左足を曲げるときに，がくんと，ぎこちない動きだったのが，少しよくなっている。

・　排尿は，腎臓や膀胱のために自己導尿にした。排便も手で押さえるのが基本。
⇒変わらず自己導尿。排便は変わらず手で押さえないと出が悪い。

・　残便感の回数は減ってきた。お尻の痺れが減ったせいもあるが，寒さなどで痺れるとつらい。不調も減ったように思う。
⇒不調な時は減っているが，寒い日のしびれは相変わらず辛い。

・　薬が変更になり，膀胱の過活動を抑えるものになった。
⇒同じ薬を継続中。

・　相変わらず鈍いが，麻痺が減ったことで，強烈な便意は減った気がする。
⇒感覚がにぶく，軟便の時が危険。

・　下半身の温冷感は，相変わらずなし。状態の変化も感じられない。
⇒温冷感は確実な変化はない。

・　下半身の皮膚をぶつけたり，刺したりしたときの痛覚は，相変わらずなし。状態の変化も感じられない。
⇒確実な変化はない。

・　ＥＤは，相変わらず
⇒確実な変化はなし。

・　下半身の血行不良は，薬をつけずにいたため，皮膚は荒れ放題。範囲も広がっている。痛くも痒くもないので，どうしたものか。
⇒皮膚の荒れる範囲が増えた。筋力もついて，血行はよくなっているはずではないのか？

・　つかまらないと難しいが，しゃがんだ姿勢がキープできるとかの改善はあった。
⇒立ち上がるのは，椅子なら少し経ちやすくなった。そんきょからは，まだ難しい。そんきょの姿勢は安定が増した。

・　疲れて足が重く感じることがあるが，スタミナは少し付いた。（健康状態のスタミナには程遠いが･･･）
⇒さらにスタミナアップ。しかし，健康時に比べると，あっさりと疲れる。

・　スタミナは少し付いたので，下腹部に鈍い痛みを感じることは減ったが，スタミナが切れてしまうと下腹部に鈍い痛みを感じる。
⇒疲れた時の下腹部の痛みは変わらず。しかし，スタミナはついてきている。

・　靴を履くときに中腰はまだ危なっかしいが，安定性は向上したと思う。
⇒安定性向上。しかし左の足の付け根に中腰の時に痛みを感じるときがあり，悪い時はしりもちをつくことになるので，注意が必要。

・　左足を伸ばすのは少し向上した。右足と同等に近い。左片足立ちのバランスを取れるようになってきた。
⇒足首の麻痺が少し緩和し，バランスはとりやすくなったが，右に比べるとまだ不安定。

・　左の太もも部分の麻痺は変わらず。若干，減った気がする。
⇒麻痺は残っているが，感覚もまだ鈍いが，鈍さは減っていると思う。

・　椅子からの立ち上がるときはまだ前傾姿勢をしないと厳しい。多少前傾姿勢がゆるくはなったと思う。
⇒椅子からの立ち上がりの前傾姿勢はさらにゆるくはなったが，まだ，前傾しないと立ち上がりにくい。

・　腰掛は相変わらず手を使って立ち上がる。多少，立ち上がる際の安定感は増した気がする。
⇒あまり変化なし。安定感はさらに増したとは思う。

----------（以下，今年追加）

・　四つ這いから反対の手と足を上げる姿勢をとる体幹の運動は，足の上り・手のあがりともアップ。

・　お尻の筋肉が増え，座った時に筋肉が挟まれることがなくなり，快適。お尻に丸みが出てきた。

転院して丸1年が過ぎ，変化を感じられるようになってきた。担当してくれた療法士の方に感謝です。
まだ何も気にせずに暮らせていないので，まだリハビリを続けたい。

来年は，お腹周りの麻痺と左足の指と足首の麻痺をもっと改善させたい。

退院してからは，もう丸3年が過ぎたが，まだまだ続けていきたい。

321：2013年12月19日（木）

今週で今年のリハビリが終了。

☆リハビリメモ
・左足の太ももの裏がむくんでいるのでストレッチを！
・左のお尻から腰にかけての筋力をＵＰするには，左足に体重をかけたり，寝た姿勢で両足を広げる運動がよい！

ストレッチをリハビリでしてもらうと，すごく足が軽くなるのを帰宅して改めて実感。

年末年始のため，次回のリハビリまで３週間あいてしまうので，適度に自主トレを行う予定。

寒いと体の調子がおかしくなる。
天気予報の天気図で低気圧がいくつもきていたり，等圧線が密集しているのをみると，テンション下がる。
あったかくして，天気がよくなるのを待つしかないので，あまり気にしないように！

雪が積もるとの予報で心配したが，予報が外れて雨になり，少し積もった雪はすぐに溶けてくれて助かった。

去年の１２月の手帳をみると，仕事のちょっとしたトラブルで残業している。
あれから１年過ぎているとは思えないけど，確かに１年過ぎた。
成長できているのだろうか？何かしらは変わっているだろう。

手帳やブログに面白いこと書いていないか，のんびり眺めてみよう！

320:2013年12月14日（土）

日中，雪が少し舞い，いったん収まったけれど，夜になってまた雪が舞いだした。
山の方が，いかにも雪が降ってますという灰色の雲で覆われていたからなぁ。積もらなきゃいいが。

しかし，寒さで体がしんどい。なんか去年とまた体の反応が変わっているような気がする。しんどさが増した気がする。
寒さに対する反応とは別だけど，足の動きもわずかながらでもよくなっているのに，皮膚があれるというか，変色して鱗みたいな模様ができている。
だんだんと範囲も広がってしまっている。動くようになって，少しは血の流れもいいのではないかと思うのだけど，なぜか広がっている。
寒さに対する体の反応も，筋力の回復と同じようによくなるわけではないのかもしれない。
体ってのは，よくできているというか，なんというか・・・。