391：2015年11月10日（火）

毎日自主トレを継続していて，回数をここ数日増やしている。
今朝は，その疲れが出たのか，足首から下が冷たいし，何より足が重い。

390:2015年11月1日（日）

前回のリハビリでは，杖を突いている右肩をほぐす方法を教えてもらった。
右は杖を常に突いているので，内側に入っているとのこと。
また，両腕を上げた時にまっすぐ腕をのばせていないことを指摘された。
バランスが取れないから，両腕を上げることなどなかったので，硬くなっているようです。
今週はその点を意識してみた。そうそうすぐには効果は出てこないが，続けてみるしかない。
長い時間がかかったが，たまたま最近，足の方に変化がみられた。長いなー。
あきらめかけたくらいに変化がやっと若干出てくる。
効果が出る出ないは誰にも分らないので，とにかくやるしかない。
体を気にせず仕事をしたいけれど，まだまだ気にせずにはいらない。
特に段々と寒くなってきていて，体調もいまいちです。

389:2015年10月7日（水）

先週は，外来リハビリに行き，家での自主トレで困っていることを指導してもらった。
一つ目は，仰向けに寝ている体勢から足を上げる運動の補助にゴムを使う方法。
二つ目は，左のひざの曲げる力を鍛えるトレーニング方法。
三つめは，歩くときに左肩が下がり，右肩が上がる動きの直し方。
ここ数日，習ったことを意識して日常生活を送ってみたら，筋力の弱い左側の股関節や太ももが痺れつような軽い痛み。
ちょっと無理してちゃんとした姿勢で歩くと，日常生活でも鍛えられる。無理し過ぎると調子悪くなるので，ほどほどにしておく。
ある程度力がついてないと，それもできないので，リハビリを担当しているPTの先生もちゃんと考えて対応してくれて尊敬します。