SMARTの法則&褒美ダイエット実践のための３つのポイント

皆さん、健康で楽しい毎日を送っておられますか？
私、少し服がきつくなってきましたので、ダイエットを始めることにしました。

まず、２．７kgのダイエットを決意。

ＳＭＡＲＴご褒美ダイエットで行います。

【参考にしてください。詳しい説明があります↓】

ＳＭＡＲＴの法則ダイエット＆ご褒美ダイエット【現在のダイエット法】

ＳＭＡＲＴご褒美ダイエットを実践するための３つのポイントを挙げてみました。
①目標のスモールステップに分ける
②第一ステップのＳＭＡＲＴの法則とご褒美を決める
③やりたくないことチェックをする

以下で説明していきます。

①目標をスモールステップに分ける
　私は、２．７㎏を７００ｇと５００ｇ×４回に分けることにしました。

②第一ステップのＳＭＡＲＴの法則とご褒美を決める

　私はとりあえず、第一目標として、７００ｇダイエットするためＳＭＡＲＴの法則を考えました

・Specific（具体的に）→７００ｇのダイエット
・Measurable（計測可能な）→上記に数字が入っているのでＯＫ

・Agreed　upon（同意しているか、達成可能か）→できると思う。やりたい！
・Realistic（現実的か）→健康体重になっているので、大きな体重変化は期待できないが、少しきつくなった服があるので、やる！
・Timely（期限を明確に）→９月３０日（月末）
・ご褒美は、子どもとの食事（ランチかディナー）

③やりたくないことチェック
・食べたいものを我慢することはできない
　→とりあえず、突然見つけたおしゃれなcafeに入ってもこのペースなら大丈夫だと思う
・ストレスで食べることはやりたくない
　→定期的に運動する（実は今、ジムにはまっている。ジムに行けない時は歩こう）
・あまり疲れることはしたくない→よく寝よう

本日、ジムにいこうと思ったのだけれど、子どもの都合で行けなくなりそう。→結局、行きました。

自分の決めた目標だから楽しみながら実行します！

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