今週は火曜日が休みだったことと、何かと忙しい日々だったので、あっという間に時間が過ぎました。もちろん、運動も筋トレも怠りません💪今週は火・水・金の3日間chocoZAPに通い、月曜日以外は朝ジョグも決行。これだけ動いているので、脂肪は抑えられていると思っていても、食べる事には貪欲なので（先日のとんかつなど）、体重と脂肪は増えたり減ったり。ま、現状維持ってところでしょうか。
そして、今日の昼休みもchocoZAPで筋トレ。
ショルダープレスはやりませんでした💦
滞在時間約20分、短時間でもやれば出来るもんですね。それぞれ3セットはやりました。8月から入会して3か月目が経過しますが、気になることは例えば同じ20kgでも店舗によって重さが違うということ（気のせいではないはず）。レッグプレスで例えると、ある店舗は45kgを軽く上げられるのに、ある店舗では40kgでも結構キツイと感じること。置いてあるマシンのメーカーによって違うのかな？だんだん行く店舗が決まってきたので何となく傾向はつかめてきましたが、こういうヒッカケは止めてほしいですよね😅
一通り鍛えた後は炭水化物を摂取して筋肉を補強します！
日替わりの焼き魚定食（鮭の西京焼きでした）
ごはんの量が結構あって、食べすぎかな？と思いますが完食しました。今日の昼食代1,250円也。先日のとんかつは690円だったので、約倍の値段ですが、肉ばかり食べるのもなんだな…と思ったので今日は魚でした。
ま、チェーン店なので味は期待するほどではありませんが、普通に美味しかったですよ。
さて、明日はお休みです。天気もよさそうなので、またどこかにフラッと出かけてこようかな…？