![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shibatyuu/703.gif)
先週の木曜日から節制して元に戻したものの、更なる高みへ
![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
ここ数年、中々越えられない線をどうにかしたいなーと思って
「ドローイン」へ挑戦
![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1632.gif)
と言ってもお腹を凹ませるだけのダイエット
![[みんな:04]](https://emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif)
特に挑戦と言う訳でも無いのだが、ポイントは息を止めない事
![[みんな:05]](https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/115.gif)
要領が何となく分かった
![[みんな:06]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ob/obablog/2124.gif)
お腹を凹ませる時は始めに息を吸いながら凹ませる。
そして、その後に息を吐きながら更に凹ませる。
普通は、吐く方が凹ませやすいが、これだと息を吸う余裕が残せずに呼吸しながら凹ませると言うのができない。
最初に吸って凹ませる事で、呼吸する余地を残せる。
これなら歩きながらでもドローイン出来るし、ゆっくり息を吐けば要するにロングブレスダイエット？
体重を落とす為、先日から歩く距離を増やして、ウォーキング用の靴もゲット
![[みんな:07]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/1049.gif)
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- 試履してみたら、ソールのエアークッションが何とも言えず具合が良いが、これは実際にショップで履いて確認した方が良い。
さー頑張って秋までにシェイプアップ