こんにちは！立体美容外科です
コラーゲンとは？
コラーゲンは、私たちの体内に
最も豊富に存在するタンパク質の一つで、
皮膚・骨・筋肉・血管・腱など、
さまざまな組織の構造を支えるために
欠かせない成分です。
特に皮膚のハリや構造を保ち、
体内の臓器や組織をつなぐ
重要な役割を果たしています。
しかし、加齢とともにコラーゲンの生成量は減少し、
肌の弾力が失われ、
シワが現れやすくなります。
そのため、コラーゲンの生成を促進し、
長く維持することがとても大切です
コラーゲンが減少する理由とは？
コラーゲンは、
私たちの皮膚、骨、筋肉、軟骨を
構成する主要な成分であり、
身体の弾力性や柔軟性を
維持するために欠かせません。
しかし、20代半ばから体内での
自然なコラーゲン生成量は徐々に減少しはじめ、
加齢とともに急激に減少していきます。
特に40代以降になると、
肌のハリの低下
シワの増加
関節の痛みなど、
目に見える身体の変化を
実感するようになります
コラーゲンが減少する
原因は？
加齢に伴う自然な老化だけでなく、
紫外線の影響
喫煙
ストレス
不適切な栄養摂取などの
外的要因によっても、
コラーゲンの生成は抑制され、
損傷が引き起こされます
＜コラーゲン減少を引き起こす主な要因＞
🟡 紫外線（UV）
過度な紫外線の露出は、皮膚内のコラーゲン繊維を破壊し、
肌の弾力を低下させ、シワや色素沈着の原因となります。
🟡 喫煙
タバコに含まれる有害物質は、肌細胞にダメージを与え、
酸化ストレスを増加させ、コラーゲンの生成を妨げます。
結果として、皮膚の老化が加速します。
🟡 バランスの悪い食生活
栄養不足の食事は、コラーゲンの生成に悪影響を与えます。
特にビタミンCとタンパク質はコラーゲン生成に不可欠であり、
これらが不足するとコラーゲンの合成が減少します。
🟡 ストレス
慢性的なストレスは、コルチゾールというホルモンを増加させ、
コラーゲンの分解を促進し、肌のハリの喪失や老化を早めてしまいます。
年齢別コラーゲン必要量と
対応方法
【20代】コラーゲン減少の始まり
必要量：特別な補給は不要なレベル
20代半ばから、
体内のコラーゲン生成は
徐々に減少し始めます。
肌のハリや関節の健康は
まだ十分に保たれていますが、
この時期から
継続的なコラーゲン補給を習慣化することが
将来的に重要です。
目に見える変化は少ないものの、
20代から健康的なライフスタイルと
コラーゲンの摂取を意識することが大切です。
対策：
・コラーゲンが豊富な
自然食品を積極的に摂取
・日焼け止めを使用して
紫外線による肌ダメージを防ぐ
・ビタミンCを含むバランスの取れた食事で
コラーゲン合成をサポート
【30代】コラーゲン減少の加速期
必要量：1日2,000～5,000mgの
補給がおすすめ
30代に入ると、
コラーゲンの生成量が
目に見えて減少します。
その結果、肌のハリが失われ、
小ジワが目立ち始める可能性があります。
特に目元や口元に
その変化が現れやすいです。
また、関節の健康にも影響が出始める時期なので、
積極的な補給が必要です。
対策：
・スキンケアに力を入れ、
コラーゲンサプリの使用を検討
・吸収性の高い
マリンコラーゲンなどがおすすめ
・適度な運動と
十分な水分補給も心がけましょう
【40代】コラーゲンの急激な減少期
必要量：1日5,000～10,000mgの
補給が必要
40代になると、
コラーゲン生成量が急激に低下し、
肌が薄くなり、
シワが深くなり、
ハリの低下が顕著になります。
さらに、関節のこわばりや痛み、
髪の毛が細くなり抜けやすくなるなどの
変化も現れます。
この時期は、コラーゲン補給が
肌・髪・関節の健康維持に不可欠なタイミングです。
対策：
・本格的な
コラーゲンサプリメントの導入を
・食品だけで十分な量の摂取が難しいため
粉末または液状タイプの摂取が理想的
・コラーゲンの吸収を助ける
ビタミンCとの併用が効果的
・関節を守るために
ストレッチや軽い運動も取り入れましょう
【50代以上】コラーゲン補給の最重要期
必要量：1日10,000～15,000mg以上の
補給が推奨
50代以降になると、
コラーゲン生成はほとんど止まってしまうと
言われています。
肌はより薄くなり、
シワが深くなるほか、
骨や関節の健康も大きく変化してきます。
この時期は、
適切なケアを行わなければ
、肌の老化や関節疾患が急速に進行する
可能性があります。
対策：
・必要なコラーゲン量を
サプリメントで積極的に補給
・運動や栄養摂取にも
より一層の注意が必要
・関節サポートに特化した
コラーゲン製品の摂取を推奨
・肌には保湿クリームや栄養クリームなど、
外側からのケアも並行して行いましょう
コラーゲンが体内で
占める割合と分布
私たちの皮膚の構造は、
「表皮」「真皮」「皮下組織」の
3層で構成されています。
このうち真皮層の約90％はコラーゲンで
できています。
このコラーゲンは
外からは見えませんが、
皮膚の「柱」のような
役割を果たしており、
皮膚が垂れ下がらず、
しっかりとハリを保てるのは
このおかげです。
それだけコラーゲンは
私たちの全身の健康にも
大きな影響を与えています。
さらに、体内の筋肉の80％以上も
コラーゲンで構成されています。
コラーゲン繊維の厚さは
わずか1mmととても薄いのですが、
約40kgもの皮膚を支えるほどの強度を
持っています。
また骨の27％、
関節や軟骨の53％、
歯茎の60％が
コラーゲンで構成されています。
これらがしっかりと結びつき、
筋肉や血管の弾力を保つために
欠かせない成分です。
さらに、歯や髪の毛がしっかりと
固定されているのも、
コラーゲンのおかげです。
つまり、コラーゲンは歯の健康や
抜け毛予防にも重要な役割を果たしています
コラーゲンが減少すると
現れる症状と疾患
コラーゲンの量が
急激に減少すると、
体内では肌の老化や
健康異常の症状が現れるようになります。
特にコラーゲンは血管や
血液の構成成分でもあるため、
動脈硬化や脳卒中などの
血管系の病気の発症リスクが高まります。
また、述のように骨の約20％、
軟骨の約50％がコラーゲンで構成されているため、
コラーゲンが不足すると骨粗しょう症などの
疾患が発生する可能性があります。
骨粗しょう症は
カルシウム不足だけが原因ではありません。
コラーゲンも骨や軟骨に
大きな割合を占めているため、
その減少もリスク要因となります。
さらに膀胱の80％が
コラーゲンで構成されているため、
尿失禁などの問題も
起こりやすくなる可能性があります。
コラーゲン生成を
促す皮膚科施術
1. リジュラン（Rejuran）
コラーゲン生成の仕組み：
サーモン由来のPDRNが
皮膚細胞を活性化し、
真皮層でのコラーゲン生成を促進します。
効果：肌の再生、弾力アップ、
小ジワの改善、肌バリアの強化
おすすめ対象：肌のハリが低下している方、
小ジワ・ダメージ肌の改善を求める方
2. ジュベルック（Juvelook）
コラーゲン生成の仕組み：
高濃度ヒアルロン酸と
ペプチド複合体が肌の奥深くに
潤いを与えながら、
コラーゲン合成を促進します。
効果：保湿、肌質改善、
小ジワの緩和、肌のツヤ感アップ
おすすめ対象：乾燥肌・くすみが気になる方、
水分補給＆弾力改善を目指す方
3. エクソソーム（Exosome）
コラーゲン生成の仕組み：
幹細胞由来のエクソソーム成分が
肌の再生を促し、
コラーゲンおよびエラスチンの
合成を活性化させます。
効果：強力な肌再生、弾力アップ、
小ジワの改善、抗酸化作用
おすすめ対象：レーザー施術後の肌回復が必要な方、
老化予防・ダメージ肌の改善を目指す方
4. オリディア（Olivdia）
コラーゲン生成の仕組み：
PCL（ポリカプロラクトン）成分を
肌に注入することで、
コラーゲンリモデリングを誘導し、
長期間にわたり肌の弾力を維持します。
効果：深いシワの改善、
顔のボリューム回復、肌のハリ向上
おすすめ対象：肌のハリが大きく失われた方、
顔のボリューム不足が気になる方
5. 水光注射
コラーゲン生成の仕組み：
ヒアルロン酸が肌の深部まで
潤いを届けることで、
肌環境が改善され、
間接的にコラーゲン生成が促進されます。
効果：水分補給、肌質改善、
肌トーンアップ
おすすめ対象：乾燥してゴワつく肌の方、
即効性のある保湿・ツヤ感を求める方
年齢を重ねるにつれて、
コラーゲンは自然に減少していきます。
だからこそ、早めにその事実を知り、
適切に対処することがとても大切です。
年齢に応じたコラーゲン補給と
健康的なライフスタイルを心がければ、
肌のハリから関節の健康まで、
長く守っていくことができます。
年齢に合ったコラーゲンケアで、
美しさと健康の両方を手に入れましょう
本日の内容は以上になります
最後までご覧下さりありがとうございます
次回もぜひお楽しみにしてください
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