こんにちは！立体美容外科です
今日は飲むコラーゲンが
肌のハリを高めることができるのかについて
お話ししてみようと思います
コラーゲンとは？
コラーゲンは、
トリプルヘリックス構造（三重らせん構造）を
持つタンパク質で、
体内の結合組織の主要な構成要素です。
私たちの体内に存在するタンパク質の
約3分の1を占めています
主な特徴は以下の通りです。
構造
コラーゲンは、
グリシン（Gly）
プロリン（Pro）
ヒドロキシプロリン（Hyp）
からなるアミノ酸の繰り返し単位（Gly-X-Y）で
構成されています。
3本のポリペプチド鎖がねじれ合って
三重らせん構造を作り、
この構造は強力な水素結合によって
安定化されています。
大きさ
コラーゲン分子の長さは約300nm、
分子量はおよそ3,000～5,000ダルトンです。
低分子コラーゲン（ペプチド）は吸収率が高く、
肌や関節に効果的だとされています。
役割
三重らせん構造のおかげで、
コラーゲンは皮膚や軟骨、
骨などの組織のハリや強度を保つうえで
重要な役割を果たしています
飲むコラーゲンは肌のハリを
直接的に高める効果があるのでしょうか？
結論から言うと、
飲むコラーゲン自体が
直接的に肌のハリを高めるわけではありません
しかし、肌のハリ改善に
一定の効果がある可能性を示す
研究結果はあります。
1日あたり2.5～10gの
コラーゲンペプチドを
8週間摂取した臨床試験では、
肌の弾力や水分量が改善され、
12週間の摂取でシワがわずかに
改善されたという報告もあります。
また、コラーゲン摂取が肌の保湿、
密度、ざらつきの改善に
影響を与えたという研究もあります。
ただし、飲んだコラーゲンは
体内でアミノ酸に分解されるため、
真皮層のコラーゲンを直接的に増やす効果は
限定的であるという見解もあります。
以下は飲むコラーゲンに関する
研究結果の概要です。
臨床試験結果
1日2.5～10gのコラーゲンペプチドを
8週間摂取した研究で、
肌の弾力や水分量の改善が見られ、
12週間の摂取では
シワの軽度な改善も確認されました。
別のメタ分析でも、
飲むコラーゲンが肌の保湿や
弾力の改善に役立つという結果が出ています
研究事例
APCP（酵素分解コラーゲンペプチド）を
摂取した40～60歳の女性を対象とした実験では、
シワ、ハリ、保湿の改善効果が確認されました
じゃあ、飲んだほうがいいのでしょうか？
やめたほうがいいのでしょうか？
低分子コラーゲンであっても
そうでなくても、
コラーゲンを摂取するよりも、
ビタミンCをしっかり摂ることや
健康的な生活習慣を送ることの方が、
肌のハリには効果的だと私は考えています
結局のところ、
飲んだコラーゲンは体内で
消化されてアミノ酸に分解された後、
必要な場所で再構築されます。
この過程で、
コラーゲンそのものではなく、
「Gly-Pro-Hyp（グリシン・プロリン・ヒドロキシプロリン）」
といった特定のペプチドが
コラーゲンの合成に不可欠な
アミノ酸として働き、
肌のハリ改善に間接的に
影響を与える可能性があります。
ただし、それもあくまで
小腸で吸収されたあと、
血液を通じて運ばれ、
最終的に肌のコラーゲンとして
再構築されるというメカニズムにすぎません。
なお、コラーゲンペプチドは
食事からも摂ることができますし、
それをコラーゲンとして組み立てるのに
不可欠なのがビタミンCです。
そのため、私は肌のハリを高めたいのであれば、
高価なコラーゲンを
わざわざ買って飲むよりも、
ビタミンCを継続的に
摂取することをおすすめします
ビタミンCには色素沈着の改善や
抗酸化作用もあるので、一石三鳥ですよ！
今日は、飲むコラーゲンが
肌のハリに効果があるのか
についてお話ししました
すでにご存じの方も多いと思いますが、
ハリのある健康的な肌を保つには、
コラーゲンを直接摂ることよりも、
バランスの取れた食事と健康的な
生活習慣の方がずっと大切です！
それでは、今日も素敵な一日を
お過ごしください〜
本日の内容は以上になります
最後までご覧下さりありがとうございます
次回もぜひお楽しみにしてください
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