今日は初めての挫折。
計測日本来は明日でしたが気が早いので今日いってきてですね。
行く前になんとしてもと思って脳がバグってしまったのか
水抜きをして計測に臨む愚行をしてしまい。
筋肉量減少、体脂肪率上昇の判定を喰らいました。
言うて機械も正確ではないので。
加えて水抜きをしてたという事実もあるので。
ただ同じ機械で定期的に測って
それで結果が出なかったのは初めて。
出たのは体重のみ。
そう確かに体重は落ちている。
しかし脂肪は落ちた判定にはなっていない。
当たり前なんだけどなあれ体内に微弱な電流流して計測するから。
前と体水分が違えば計測値も違う。
だってこんだけ筋トレしてんのに2週間で800gも筋肉落ちるわけがない。
何なら今回だいぶ食ってるからな。
というわけで前の前に慶事でつけ麺。前に美人様と焼肉。
で今日。セブンで食いたいもの食い散らかしました。
体重に与える影響はこのくらいでは軽微だというのは
前の経験で充分にわかったので。
朝体重で70.7㎏、今寝る前でだいたい71.8㎏くらいかな？
起きたら71.5を割ってたら予定通り。
でですよ。
俺の場合脂肪を最優先に落とすのがマストなんだが
いよいよ運動のパフォーマンスに影響出てきた。
つまり食わないと体が動かないレベルになってきたということ。
これが何を意味してるかというと筋肉付きにくい状態になってる。
早い話が飢餓状態です。
平均体重は割っているのでね。
こっからは運動強度を上げるしか方法はない。
にもかかわらずパフォーマンス上がるどころか明確に低下してる。
レッグプレス100㎏上がらんもん。
なので。食事再構築します。
んで今日のセブンは緊急カーボローディング。
マジで体動かんので栄養与えまくって叩き起こす。
今1日2食。
朝に蕎麦、夜に鶏むね肉とキャベツ。
これを1日3食にします。
夜を昼にスライドさせて夜はゆで卵3個。
これでも1000kcalは超えない。
まだまだ一般的にはローカロリーの範疇。
でだ。
運動の強度はともかく有酸素もきっちりやらなければいけない。
最近筋トレ楽しくてサボリ気味だったからな。歩いてたけど。
ただ夏なんで。脱毛もしてるんで。
いちいち日焼け止めしたりクソ暑い中外に行きたくない。
かといってわざわざ有酸素のためだけにガソリン燃やして
ジムまで行くのはアホくさい。
というわけでエアロバイク買いました。2万円。
ガソリン満タン4回くらいでお釣りが来るぜ。
そう考えると悪い買い物じゃない。
家だと小分けで10分ずつとかできるしねー。
ジムだと常に気を張ってるからしんどい。
有酸素くらいはまったりやりたいもんだ。
それにしては今は時期が悪い。
ので購入と。
そのうちホームジムとか作りそうな勢いですが。
結構ボディメイクの有名な方に雑な相談したら
方法はともかく今の方向性で間違っていないそう。
今までの人生、腹から脂肪が消え去った経験がないので
これで本当に大丈夫か心配だったが
やっぱそんなもんらしい。腹はとにかく最後。
そこまではやはり徹底した有酸素と筋トレ。
それが満足にできないレベルで弱ってるならカロリー注入。
いくら脂肪に強烈にアタックしたくても
今の俺は平均体重割ってんだ。
そのへんをしっかり考えねばならん。
とにかくいい意味でも悪い意味でも今回は挫折。
ここでやめてしまうのが一般人。
ここで逆に燃え上がるのが変態。
私ですか？変態の部類です。
追記。最新版です。
