3つのシンプルな
習慣化ルール
こんにちは。
40代女性の転職成功サポーター
【現役人事の転職・キャリア相談】
キャリアコンサルタントの
大関 沙代子（おおぜきさよこ）です。
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前回のブログ記事では、
「転職の成功率は
継続的な行動にかかっている」
というお話をしました。
では、その行動をどうやって
習慣化すればいいのでしょうか？
今日はシンプルに実践できる仕組みを
3つご紹介します。
1. 行動を小さく刻む
「英語を勉強する」ではなく、
「今日は英単語を3つ書く」くらいに具体的に。
小さい行動はハードルが低く、続けやすいのです。
2. 報告・記録を仕組みにする
やったことを人に伝える、または記録する。
実は「人に言う」だけで、
行動の継続率は飛躍的に上がると
研究でも言われています。
（前回ご紹介した“伴走者の存在”もここに効いてきます。）
3. ごほうびを用意する
続けたら自分に小さなご褒美を。
脳は「やったらいいことがある」と覚えると、
次の行動が自然と楽になります。
私はあえて手帳に手書きでその日のタスクを週単位で書き出し、
すべてチェックがつくと花丸シールを貼っています。
単純ですが、こんなことでも行動の動機になるんです。
習慣化のコツは「仕組み化」
人の意志力は思ったより弱いもの。
だからこそ「頑張る」よりも
「仕組みを作る」方が確実なんです。
・小さな行動に分ける
・誰かに報告する
・ちょっとしたごほうびを用意する
この3つを組み合わせるだけで、
習慣は驚くほど定着します。
◆
キャリアも同じ。
一人ではつい止まってしまう行動も、
仕組みと伴走者がいれば続けられる。
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