眼精疲労を和らげるために、特定のサプリメントの摂取が推奨されています。主に効果があるとされる成分はアントシアニン、DHA、そしてカロテンです。
アントシアニンは、ブルーベリーに豊富に含まれる成分で、視覚の鮮明さを支えると同時に、夜間視力を向上させる効果が期待できます。次に、DHAは主に青魚に多く含まれ、視神経の機能をサポートすることで知られています。この成分は酸化しやすいため、抗酸化作用を持つ野菜と合わせて摂ると良いでしょう。
最後にカロテンは、ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれ、体内でビタミンAに変換されます。これにより暗所での視力が向上し、ドライアイの予防にも役立つとされています。
これらの成分が日常の食事から十分に摂取できない場合は、サプリメントを活用することも一つの手です。これにより、眼の健康を助け、眼精疲労の症状を軽減することが期待できます。
