こんばんは！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
（過去の）私、間違ってました( ﾉД`)
バランスポーズは、足首を鍛えれば「グラグラ」が止まる！安定する！
プランクポーズやダウンドッグは、手首を鍛えればスムーズに行える！
根拠なく、何故かそんな風に思ってましたねえ(*´▽｀*)
床やマットに一番近い部分を鍛えれば、どうにかなる、と考えたんですねえ…むかしの開沼（かいぬま）は。
最初に「間違ってました」と書いたように、足首を鍛えても不安定なポーズは安定しません。
安定するポイントはいくつかあるのですが、木のポーズであれば腹筋を鍛え、肩の力を抜くことを反復練習してほしいなあ。
腸腰筋(大腰筋・骨盤・胸椎を結ぶ筋）が弱くなると骨盤が歪み、猫背等になってしまいます。
猫背の「木のポーズ」はあり得ないので(^^;)ｗ、木のポーズをすることで体幹が鍛えられ、また別のポーズでお腹を鍛えると姿勢が安定し木のポーズが成功する可能性がアップ！
また、プランクポーズやダウンドッグも鍛えるのは手首ではなく、腹筋なのです！
そして木のポーズやプランクポーズだけではなく、全てのポーズに共通するのは、呼吸をしながらポーズをすること、です。
呼吸が浅かったり、歯を食いしばって呼吸を止めているとバランスは安定せず、腹筋や体幹を鍛えることが難しいですよ。
頑張る方向性を間違えずに、コツコツ練習したいものです。
そして家でダンベル代わりにペットボトルを持ち「手首鍛えなきゃ！」と思っていた開沼（かいぬま）の過去は、ここで封印させて下さい(*´▽｀*)ｗｗｗ
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。