おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
上の写真、立位の前屈（ウッターナーサナ・ウッターナアーサナ）で、よく間違えちゃう身体の使い方は。
このポーズの写真では分かりづらい所なんですが。
このポーズ（ウッターナーサナ・ウッターナアーサナ）は、手や腕や肩で床を強く押すポーズじゃないですから！
前屈をやる度に上半身を力ませていたら、ヨガしてリラックスもしないし、肩こりも解消されないですよ（＞＜）
しかし、上半身で支えないと身体が横に倒れるんじゃないの？と思ったあなた、鋭い！(^_-)
だから、下半身の力を使って倒れないように支えるんです！
下半身の力＝足の裏、太もも、お腹（これは上半身になっちゃうけど(^_^;)）の筋肉をしっかり使うのがヨガのポーズなんです。
ヨガは柔軟性が必要と思われがちですが、柔軟性だけでは出来ないのがヨガのポーズ。
コツコツ練習して筋力をつけていきたいものですが、もしも早めに筋力アップを目指したいなら「パワーヨガ」に挑戦することがおススメです（怪我に注意しながら）。
きっと下半身の力強さを感じ、前屈を行う時には上半身の無駄な力を抜くことを覚えるようになりますよ(^_-)-☆
ということで、肩こりを治したい方にも下半身の筋力をつけることが大切なのです。
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。