おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
(だいたい）毎週木曜午前中は、椅子ヨガポーズ紹介！
今日は肩こり解消にもってこい！な動きをお伝えします。
誰でも出来ますよ～♪（うちの母もやってる）
＝＝＝
◆ 腕を左右に開いて動かすポーズ！
（これも正式なポーズ名はありません(^-^)）
１.顔の前に両腕を持ってくる。両肘は肩を同じ高さに。
腕で前が見えない～と思ったら、正しい位置でセットできてます(^-^)
※あ、写真の私、椅子に座ってない！（笑）
２.息をふぅ～と吐きながら、腕を左右に開いていきましょう。
肩と同じライン位まで、腕を後ろに引けるといいですね！
3.息を吸いながら、「１.」の位置まで腕を戻していく。
↑これは、「１.」と同じ写真です（笑）
4.この「1.」～「3.」の動作を繰り返し行う。
この時、目線はしっかり前を向いて行っていきましょう！
下を向いてしまうと、このポーズのほぐし効果が下がってしまいます( ﾉД`)
＝＝＝
腕を鍛えるようなポーズに見えがちですが、背中・肩（肩甲骨まわり）をしっかり動かしているんですよ。
固まりやすい身体の部分は、定期的に動かさないと血の巡りが滞り、そこから痛みが発生しちゃいます（＞＜）
椅子に座っている時だけでなく、床に座っている時、お風呂で湯船つかっていたり、レンジでチンするのを立って待っている時…ヨガマットの上以外でどんどん出来る動きなので、どんどんやっちゃってくださ～い(^_-)
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。