おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
ヨガのポーズを取った時、首の痛みを感じたことはありませんか？
例えば、上の写真にあるような「鋤のポーズ」や「肩立ちのポーズ」「ヘッドスタンド」…。
痛みを感じた時には、すぐにポーズを休止してください。
首の痛みは、頚椎（頭を支えるための骨）がすり減ったり、クッションとなっている椎間板（ついかんばん）の変形が生じると発生します。
また、頚椎の中央には、神経幹である脊髄（せきずい）がとおり、脊髄から枝分かれした神経が肩や腕へとつながっています。
そのため頚椎が変形すると、首の痛みだけでなく、肩の痛みや手のしびれ、あるいは脚のしびれによる歩行障害、さらには排尿障害まで起こすこともあり、こうした重症は、治療にも長い時間がかかり、ケースによっては手術が必要も！？
だから、首の痛みには敏感になってほしいのです（＞＜）
では、ポーズでも痛みが出ないためには、どのようにすればよいのか？というと。
「ポーズを取らない」
も、アイデアのひとつ、勇気ある撤退です。
「鋤のポーズ」や「肩立ちのポーズ」「ヘッドスタンド」に憧れもあると思いますが、痛みや治療の時間と引き換えと行うほどのことではありません。
もちろん、他のアイデアもあります。
頚椎（頭を支えるための骨）は自分の体重を支えるだけの強度はない部分なので、首・頭に体重が乗る、というイメージは捨ててください。
じゃあ、何処で自分の身体を支えるの？というと。
他のヨガポーズと同じ、「丹田」です。
この意識がわかるかどうかで、首への負担は減ります。
この「丹田」で身体を支える意識をつかむには、時間がかかりますのでコツコツ、練習しましょ～ね～。
（この点に関しては、ヨガインストラクター開沼（かいぬま）にどんどん質問してください！
私も「鋤のポーズ」や「肩立ちのポーズ」「ヘッドスタンド」が出来るまでに、ダウンドッグやチャトランガ、山のポーズを頑張って練習しました！
首の痛みには、十分に敏感に気を付けてヨガを楽しんでください(/・ω・)/
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。