こんにちは！
腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。
運動不足気味のヨガ先生といえば…それは私です(^^;)
レッスンは、腰の痛みでまだまだヨガのポーズが取れない現状なのですが。
先日、鍼の先生にマッサージしてもらっている時、
『開沼（かいぬま）さん、もう少し体を動かした方がいいですよ。
今は、筋肉が凝り固まっています。
そのことで腰痛になる可能性もあるんですよ！』
とのこと。
ヨガできないけど、動く？！
どうすりゃ、いいの？！(＞＜)と思っていたら、先生からは、
『ウォーキングをしてみてはどうでしょうか？』
とアドバイスを受けました。
ウォーキング中に、少し腰を捻りながら、また大股に歩きながら。
そんなこんなで、ヨガをしていない分の運動を、今、ウォーキングに置き換えてます(^^)
とある本には、腰痛＝筋肉の緊張を引き起こすのは、
（１）筋肉を動かすことで緊張する
（２）筋肉を動かさないために緊張する
（３）骨格の歪みによって緊張する
と書いてありました（「9割の腰痛は自分で治せる（坂戸孝志さん）」より
現在腰痛で、ヨガや運動習慣の無い方は断然（２）の筋肉を動かさないために緊張する（＝運動不足）が当てはまると思います。
したがって、腰痛を回避するには、気軽な運動＝ウォーキングから初めてみると良いですよ(^_-)
私もまだまだヨガのポーズが取れないので、ウォーキングをして、運動不足を解消しなくては！
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。