こんにちは！
腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。
「肩こり解消！」を目的にヨガをはじめる方は、多いと思います（私のブログタイトルもそうなってますからね(^_-)）
しかし、ヨガを数ヶ月続けていても、まったく肩こりが解消・緩和した実感がない（＞＜）という方も多いのでは？
そんな方は、ヨガのポーズを取っている時、以下のことをチェックしてみてください！
１）肩が耳のそばまで上がっちゃっていたらＮＧ
写真で見るとよく分かると思うのですが、これはどう考えてもリラックスしている状態ではありません（＞＜）
ヨガのどのポーズも、肩に力みなく行う、ということが大前提です。
２）歯を食いしばったり、眉間にシワを寄せてポーズを取っているのもNG
顔の筋肉を無駄(^^;)に使っている証拠です。
顔から首、そして肩まで繋がっている筋肉ってありますので、顔が緊張していれば、肩も緊張、という状態なんですね。
ヨガは、穏やかで優しいお顔でポーズを取りましょ～♪
３）肩甲骨が動かしている、ことを実感
天使の羽のようなに背中にある骨、肩甲骨。
これを動かす機会がないと、骨の周りの筋肉が固まる＆凝ってしまい、その結果、肩こりを引き起こします。
ですので、
このようなポーズも、写真と同じような形をとれたー！というだけでなく。
肩甲骨・背中のお肉が背中の真ん中に集まってるなあ、と感じながらポーズを取ると、ポーズの効果も倍増しますよ！
ヨガをはじめてから３ヶ月～６ヶ月でも、肩の症状が解消されない方は、一度上記のことに気をつけてレッスンを頑張ってみてください！
私のヨガ教室では、いつでも１）～３）のことが出来ているか、あなたのことを細かくチェックします(^^)
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。