こんにちは！
腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。
シニアヨガレッスン等で、お伝えしている「 姿勢よく椅子に座るコツ」を今日は、ブログでお伝えしますよ(^_-)-☆
このルールを守れば、いつの間にか姿勢がよくなり、腹筋もついてきます！（シニアヨガの生徒さんからの証言多数！）
まずは、この２つのイラスト。
右の絵がもちろん、姿勢が良い座り方なのですが(^^)
このイラストに 「 姿勢よく椅子に座るコツ」が隠されています！
さあ、どこでしょう。
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答えは、ズバリ！
膝の真下にカカトがある
姿勢の悪い方のイラストは、たしかに膝よりかなり遠くに、カカトがあります。
このカカトの位置で、そんなに腰や背中を伸ばそうとしても、お腹に力を入れても、絶対に姿勢はよくなりません(^^;)
ということは、その逆に。
「 膝の真下にカカト」のルールを守れば、１秒で姿勢よく椅子に座ることができるのです。
しかし慣れないうちは、この体勢をキープするのは、苦しいかも…（＞＜）
ですので、ヨガや他の運動で、姿勢を支える脚の力や腹筋を鍛えましょ～♪
これは一人で行うより、みんなと、ヨガ先生と行うと俄然やる気、出ますっ
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。