こんにちは！
腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。
みなさんご存知のこのポーズ。
しかばねのポーズ！！
心身共にリラックスするヨガのポーズです。
しかし、このポーズ。
一見簡単そうに見えるのですが、実は奥深い。
そして、開沼（かいぬま）は生徒さんから、このポーズについての相談を受けることもしばしば。
今日は、「しかばね相談室」として、その一部紹介しますね(^_−)−☆
生徒さん：しかばねのポーズの時、手のひらは上向きに置いてください、と他のレッスンで指導を受けました。
しかし、自分は手のひらを上向きにして横になっていると、なんだか落ち着かないので、ポーズ中は、いつもソワソワしちゃいます。
どうすれば、ソワソワが落ち着きますか？
しかし、自分は手のひらを上向きにして横になっていると、なんだか落ち着かないので、ポーズ中は、いつもソワソワしちゃいます。
どうすれば、ソワソワが落ち着きますか？
開沼（かいぬま）からの回答です！
そうですね…しかばねのポーズをする時の手のひらの向きは「上向き」と指導するのが一般的です。
この手の向きを選ぶと、普段ちぢこまりやすい胸も広がりますので、ポーズの気持ち良さがアップすると思います。
ただ、最初に書いたように、しかばねのポーズは、心身共にリラックスする……私のレッスンではそれを第一に優先させてたいので、あえて手のひらの向きは指定しません。
心地良い向きを選択してもらっています(^ ^)
どうして手のひらを上向きにするのか？
その理由を知った上で。
このポーズについての、効果、そして、何に重きを置くか、を考えると、
「絶対に、手のひらを上向きにしないとダメ！」
とは、言えないんです、開沼（かいぬま）は。
（細かく言えば、手のひらの向きだけでなく、上腕・前腕の向きにも気を向けると、落ち着くポジションが見つかるのですが……）
ですので、このポーズで落ち着くためには、自分の好きな手のひらの向きを選択すればOKですよ(^_−)−☆
他にもしかばねのポーズでお悩みの方は多いので、他の機会でも「 しかばね（のポーズ）相談室」を開きますね（笑）(^^)/
もちろん、各教室でのレッスンでも「 しかばね相談室」は、いつでもオープンしてますよ(^_-)-☆
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。