こんにちは！
腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。
生徒さんに定期的に声をかけられるのが、今日のブログタイトル。
「ヨガで短期間（1ヶ月以内）でダイエット出来ますか？」
ですね。
こういう本も売っているようなので、みなさんもヨガとダイエットの関係に興味津々だと思います。
ヨガ＆ホットヨガでダイエット経験がある開沼（かいぬま）の私感をお伝えしますと・・・。
「ヨガで短期間（1ヶ月以内）でダイエット出来ません！」
ほんと、残念なお返事でスミマセンｍ（＿）ｍ
出来ない理由は、自分の過去の経験から以下のように考えます。
１）短期間は無理
減量するペースは、「１ヶ月に１キロ」とスポーツクラブのスタッフさんに言われ、私もそれを守りました。
上記の本のタイトル「２週間で３キロやせる！」の言葉は魅力的ですが、急激なダイエットは身体や心に負担をかける恐れがあります。
身体や心を病んでまでも、ダイエットするものではありません。
２）ほかの有酸素運動を組み合わせると効果大
ヨガは、有酸素運動ですが、他のスポーツより消費カロリーがそれほど高くありません。
ですので、ヨガだけでなく、他のスポーツを組みあわてみると、減量のペースが早まるかも？！
水泳（クロールを１時間続けると、1,000キロカロリー消費）や自転車（時速20キロくらいで60分漕ぐと、約400キロカロリー消費）などが効果大の予感！
ちなみに40代女性が１時間ヨガをすると210キロカロリー消費できます。
私のダイエット時代は、泳げない＆自転車持ってない、ということで「ファイドウ」にお世話になってました。
３）食べ物に気をつけるべき
身体を動かしているからといって油断をしたくないのは、この点ですね(^^；)
せっかくカロリーを消費したのなら、摂取するカロリーにも気をつけたいところ。
お酒飲むところを炭酸飲料（甘くないもの）に！
ツナマヨおにぎりを食べたいところを鮭のおにぎりに！
カルボナーラを食べたいところを和風スパゲティに！
断食！まったく食べない！ということではなく。
上記のようなほんのささいな事からでいいので、置き換えメニューを考えてみてはどうでしょうか？
これ、地味に効果ありますよ♪
以上３点のことを十分考慮したとき、
「あわてずじっくり長期間かけると、ヨガでダイエット出来ますよ」
という答えが導かれますね(^^)
いやあ、過去に開沼（かいぬま）自身の体重が生涯最大値を更新した時は、どうしようかと思いましたよ（笑）
そこから、ダイエットをヨガを頑張った結果、ヨガ先生になっちゃった開沼（かいぬま）
みなさんも、ヨガで体型を変化させ、心を変化させることで人生変わっちゃうかもしれませんね(^_-)-☆
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。