こんにちは！いぬぎぶそんです！！
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今日は、うるう年（閏年）
にんにくの日だそういぬね！
いぬぎぶそんは、
にんにくは香りが強すぎて、あんまり食べないいぬだけど
飼い主さんは大好きでよく食べているいぬよ！
・・・
「でも、にんにくの後のスキンシップは、本当にやめて欲しいいぬーー」と言うことで
いぬぎぶそんは、にんにくが苦手なので
今日は、納豆を勉強していきたいと思いますいぬ。
いぬぎぶそんは、納豆はひきわり納豆派ですが、皆さんはどうですかいぬ？
コメントよろしくいぬ！
納豆の最強の食べ方10選！
これと混ぜて食べたら健康効果についてがハンパない！
納豆は単体で食べるよりも
より効果を上げてくれる食べ物があるいぬ。
１、納豆+オリーブオイルで血液サラサラ
納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにし
オリーブオイルの主成分の「オレイン酸」の効果により
血中の悪玉コレステロールのみを減らしてくれるいぬ。
また、納豆のカルシウムが骨になるのを助ける効果と
オリーブオイルのカルシウムが骨に吸着するのを高める効果を
ダブルで受けることができるいぬよ。
２、納豆+キムチでダイエット
納豆のビタミンB2は、炭水化物や脂質を分解し、
エネルギーに変換しやすく
体内に溜めこみにくくするいぬ。
キムチは、脂肪分解を促す効果と、
乳酸菌による整腸作用もあるので、便秘にも良いとされているいぬ。
「いぬぎぶそんは、毎日ちゃんと出てるいぬよ」３、納豆+お酢で視力回復
ナットウキナーゼは、老眼や疲れ目、白内障や緑内障の改善に効果があると言われているいぬ。
さらに、お酢の酢酸により
血液上昇を抑えてくれるので、目の病気の予防に効果的いぬ。
目に血栓ができた雄が、お酢入りの納豆を食べ
実際に2ヶ月で血流がよくなり、視力が大幅に改善したという話もあるいぬ。
４、納豆+オクラで免疫力アップ
オクラには
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- β―カロテン
など
栄養素が豊富にあるいぬ。
カリウム、カルシウム、マグネシウムによる
むくみ、夏バテ、高血圧、糖尿病の予防
β―カロテンによる
老化防止、がん予防
など、免疫力が上がるいぬ。
納豆にもがん予防の効果があり
一緒に食べることで、さらに病気になりにくい身体になるいぬ！
５、納豆+アボカドで更年期対策
納豆は、女性ホルモンと似た働きをする
「イソフラボン」
を摂取できるいぬね。
アボカドの
「エクオール」
は、イソフラボンの吸収を助けるので
自律神経が整い体温調節機能が正常に働くいぬ。
また、ほてりや手足の冷えなど
更年期症状を軽減する働きもあるいぬ。
６、納豆+ヨーグルトで腸に効く
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内で善玉菌として働くいぬ。
納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌の餌になるいぬ。
それによって乳酸菌量が増え
腸内の善玉菌が優位に働くいぬーー！
「便秘の人におすすめいぬね！」７、納豆+たまねぎで血液サラサラ
納豆とたまねぎには血液をサラサラにする効果があり
血圧を下げるのでメタボリックシンドロームに効果があるいぬ。
「痛風予防にも最適と言われているいぬよ！」８、納豆+カレーで健康増進
カレーに含まれる香辛料は健康増進効果が高いハーブが多く
納豆との相性が抜群いぬ。
下痢や腹痛に効くナツメグ
風邪予防や体の痛みを治すシナモン
目に良いとされるフェンネル
などがあるいぬね。
着色料として使われるターメリックはウコンであり
肝機能障害に効果があるいぬ。
辛み成分は、血液循環の活性化などの効果があるので
納豆の血液サラサラ効果が一層高まるいぬ！
９、納豆+卵黄で栄養満点
卵黄には
- ビタミンA
- ビタミンD
- ビタミンE
- リン
- 鉄
- 亜鉛
など
豊富な栄養価が含まれているいぬ。
「必要な栄養素を摂取することが出来るいぬ」１０、納豆+しそでビタミン補給
納豆だけでは微量しか取れないビタミンAやビタミンCを補ってくれるので相性がいい食材と言えるいぬね。
納豆に+αで美味しくなる他
効果を上げたり、栄養を補填してくれる食べ物がたくさんありまいぬ。
「みんなもぜひ、研究して最高の組み合わせを探してくれいぬ！」最後まで読んでくれてありがとういぬ！
またね！
いぬ
