食べないほうがいい
というダイエット議論。
私は、食べたり食べなかったりです。
基本的には、朝お腹が減っているかどうかで決めるのと、仕事がある日はなるべくしっかり食べるようにしてます。
『えええ？！3食きちんとバランス良く食べないと体に悪そう！』なんて声が聞こえてきそうですが
そんな事はありません。すこぶる元気です。
1日3食って誰が決めたのですか？
これって8時から17時まで約9時間労働する人間に対して都合よく効率良くエネルギーチャージするために割り当てられた回数としか考えられない。
7時に朝食→5時間後の12時に昼食→5時間後の17時に仕事が終わり夕食
でも、これは労働効率上の時間割で決して体内時計や個々の消化効率は無視。
人間だもの、1食で済む人もいれば3食以上必要な人もいるはず！
もっと云えば、今日は2食でも飲み過ぎた翌日や食べ過ぎた翌日は1食も食べたくないなど、、、そんな時ありませんか？
人は人間が勝手に作った時間割に無理やり体内時計を合わせてしまっています。
これは現代社会で生きる以上やむを得ない。
ならば せめて
空腹、満腹くらい体内時計と体からのサインに気をつけて合わせてあげてもいいのでは？
沢山食べることが無駄食いや過食ではなく。
体が欲していないのに食べることが無駄食いであり過食なのです。
『食べたい』という欲求が
脳からなのか、体からなのか。
そこが大きなポイントです。
脳は誤魔化し上手です。
寂しい、悲しい、辛いといった心のストレスや
今食べないとあと5時間は食べられないから食べておこう！
など、都合よくストレスや欲求を食欲に置き換えようとします。
これに騙されてはダメ！
朝起きて、自分がどちらの欲求に応えているかで一日の食行動が変わります。
朝起きて、コップ一杯のお水を飲みながら
朝の空腹感はどうなのか考えてみては？😄
