色んなところから情報が入ってくる。
自分をコントロールする方法
感情をコントロールする方法
コントロールする上で、まず最初にやることは、
見つめること。
現状把握。
今、自分は、感情は、どんな状態なのだろう。
と言うことを、観察する。
ヨガでよく、言われる。
「今の呼吸の状態、体の状態を観察しましょう」
ああ、今、この動きをして
息が上がってるな。
汗が滴ったな。
とか。
そして、基本的に、１呼吸＝１動作で動く。
１動作する時に吸って、
次の
１動作する時に吐いて。
の繰り返し。
今日のヨガインストラクターが教えてくれたのは、
呼吸に強弱をつけるのも良い、と。
今日はちょっと頑張ろうかなと思ったなら、
勢いよく吸い込む、とか。
感情が昂ったり、焦ったり、怒っている時には
たいてい、呼吸が早くなってたり荒くなっているはず。
そんな状態になっている自分を発見したら、
意識して吸う、吐く、深呼吸を繰り返す。
自分で自分の状態を観察して
知って、そして呼吸をコントロールする。
観察して、
呼吸をコントロールして、
自分をコントロールする。
これか〜〜
ヨガ歴5年で
やっと気づいた
呼吸をコントロールできるのは人間だけ。
らしい。
先日の雪山@三ツ峠山
こちらのフォトライブイベント、
是非お越しくださいませぇ〜
