■□41日目【total -4.0kg】更新サボり気味ですが...

糖質ダイエット続けていますよ！
数えてみたら今日で４１日目です！

今日朝体重計にのってみたら、スタート時から

-4.0kg

ひさびさの62キロ台で何気に感動です！

超ローカーボで頑張っています。

朝は自分で焼いた低糖質チーズケーキと珈琲で。
昼・夜はタンパク質中心に、炭水化物をほとんどとらない食生活を続けています。

あまり甘いものも欲しくありませんし、あれほど食べていた炭水化物もそんなに欲しくはなりません。
ありがたいです～。
むしろ身体が軽くなってうれしかったり、わたしの場合はお通じがとてもよくなりました。

外食も友人、家族に助けてもらってローカーボで済ませられるようなものにしています！
やっぱりダイエットしてるって人にいうのは効果あるかもしれないですね～。

わたしの一応の目標は60キロなので、そこまではともかくじっくり頑張って行きたいと思っています！

■□24日目【total -2.8kg】ちょっと効果出てきた？

◆体重（朝／夜）

63.6kg ／ 64.1kg　／平均63.8kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

31.8% ／ 33.3%

comment:::
起きたら63キロ台でびっくり！ひさびさだあ～感動的
昨日夕食控えめにしてたせいもあるけれど、0時過ぎまで飲んでいたし。
おつまみガマンした甲斐があった！(・∀・)

効果が出てる印かなあ。うれしいなあ。
さらにモチベーションupです
ダイエットでイチバンうれしい瞬間ですね

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昼
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お手製チーズケーキ
（クリームチーズ50g分相当）
豆乳入り珈琲

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夜
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グリーンサラダ（シーザードレッシングで...）
イエローカレー
（鶏胸肉、ニンジン、大根、しめじ、キャベツ、ココナッツミルク、パルスイート、ナンプラー）

■□23日目【total -1.6kg】 外食ってどうしてます？

◆体重（朝／夜）

65.0kg ／ -　／平均65.0kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

34.2% ／ -

comment:::
ちょっと食べる量を少なめにしたせいか（結果的になんですが）
体重が減少にシフトしているような？

もともと腹八分で済まないタイプなので
それがいけないのかな？

他の糖質ダイエットしてる方の体重減少ペースと比べても
自分はどうも遅いように思っていたのです。
そりゃまあ、外で食べる機会もままあるし、飲む機会も少なからずあるし。

でも家でもどんだけスーパー糖質制限モードでも
腹八分がいいのかも～。今さら気づくなよ～（ひとりツッコミ）

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昼
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昨晩のキムチ鍋の残り

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夜
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＠ケンタッキー
マイごちセット（オリジナルチキン×１、コールスロー小）



ひとりのときの外食の定番となりつつあるマイごちセット。
チキン1個でもゆっくり食べれば満足感アリ。
脂もあるからふくれます。おともはウーロン茶で。

しかしね～いつもマイごちセットってのもねえ
ケンタッキーってそんなにどこにでもないからなあ。

もう少しバリエーション探しが必要そうです

■□22日目【total -1.2kg】

◆体重（朝／夜）

65.3kg ／ 65.5kg／平均65.4kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

34.4% ／ 33.2%

comment:::
昨日はバイキングに行ったもんで体重がどうなってるか気になってましたが
朝起きて体重計に乗ってみたら、少しだけ不安が解消されました。
糖質制限続けてるせいか、糖質をちょっと多めに取ってしまった翌日の体重の増え方が
ちょっと穏やかになってきたような？

気のせいかな～。ともかく続けるのみだな～。あう～。

同じように糖質制限されているブロガーさんのところへお邪魔しては
勝手に励まされたり、参考にさせていただいてます。心強いです～

今日はチーズケーキを焼きました。
ミキサーで材料をぐあーっと混ぜるだけの豪快（笑）チーズケーキです。
前回は泡立器使いましたが、今日はミキサーで。
あと、パルスイートの量を調整。



前回より膨らんでいる気がする～。ミキサー使ったからかな～。



焼き上がりはヘコみますが。やっぱり(・∀・)
冷やす前ですが味見したら、結構前回よりイケてるような。
明日冷蔵庫から出してうまくいってたらレシピ公開いたします～♪

あ、レモン果汁入れるの忘れた！

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昼
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昨日の残りの豚すき焼き
しらたきチャーハン（キムチ）

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夜
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キムチ鍋
（白菜、春菊、タマネギ、豆腐、揚げ、ソーセージ、豚肉、えのき）

お出汁は、豆板醤にキムチ、中華だし、醤油、パルスイートで作りました。



まさかひとりでこんなに食べてませんよ！
明日もおいしくいただきまーす！笑。

息抜きに〜。ネイル♪

最近ジェルネイルしてますo(^-^)o
お気に入りのサロンが見つかって、しばらく通ってみようかと。
いつも右の薬指にだけ、アートをしてもらいます

こないだの月曜日に行ってきたのですが、せっかくなので載せておきまーす。

■□21日目【total -1.5kg】今日も外食。。涙。

◆体重（朝／夜）

65.1kg ／ -／平均65.1kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

- ／ -

comment:::
実家に昨晩から泊まったので、今朝の体重データは体脂肪はありません～。
一昨日をリセットしようとつとめた結果がなんとかでましたかねえ(・ω・)

なのですが。
昼に外食に行くことになり、祖母を連れてだったのでバイキングなら喜ぶからしらと行ってきました。
バイキングならわたしもなるべく自分の好きなもの選べるし。
祖母はアイスクリームやら何やら食べてましたが
わたしはちゃんとポジティブにガマンしてきましたよー

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昼
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バイキングであれやこれや
炭水化物は唐揚げの衣と麻婆豆腐のあん、かな？

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夜
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牛と豚のすきやき風鍋（パルスイート、みりん風使用）
ビール500×1、ボジョレーグラス×1

■□20日目【total -0.8kg】涙！涙！

◆体重（朝／夜）

65.6kg ／ 65.9kg／平均65.8kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

34.0% ／ 33.9%

comment:::
昨日のオツキアイのせいでやっぱり体重増えてる！！！！！
夜も遅かったしな～点心におやつはいかんよ～ああもう～

昼は母と出かけました。
うどん屋さんでご飯を食べたかったみたいですが
昨日食べ過ぎちゃったことを話したらケンタッキーに付き合ってくれた心優しい母です

母はバーガー、わたしはオリジナルチキン。

なんとかリセットはかろうと頑張ってます。

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昼
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＠ケンタッキー
マイごちせっと　
オリジナルチキン×２、コールスロー（小）

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夜
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サラダ（アボガド、ブロッコリーのせ）
揚げ焼き（ポン酢、ショウガで）
卵スープ
しらたきチャーハン

しらたきチャーハン続いてますね...汗。だっておいしいんだもん。

■□19日目【total -2.0kg】オツキアイって難しい。。

◆体重（朝／夜）

64.6kg ／ -／平均64.6kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

33.3% ／ -

comment:::
イベントの手伝いに昼から出かけたのですが。
そこで2食外食。。
しかもそこのみなさんがよく召し上がる方たちで～
わたしも泣く泣くオツキアイせざるを得ず。参ったにゃ～
明日の体重が本気で怖いです。。。

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朝
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しらたきチャーハン
サラダ

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昼
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点心数種
大根餅
クッキー少々

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夜
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焼き鶏（レバー、豚、鶏）
おでん（大根、卵、小松菜、がんも）
ポテトサラダ
シーザーサラダ（クルトンあり）
ビール×2

■□18日目【total -2.1kg】胃がボロボロ〜。

◆体重（朝／夜）

64.2kg ／ 64.8kg／平均64.5kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

33.2% ／ 32.5%

comment:::
昨日2軒ハシゴしてしまいまして。
サイアクの体調のワタクシです
仕事終わってから出かけたのですが、夕食の時間がとれず
ちょっとしたおつまみでお酒飲んだもんだから胃が荒れて大変。
しかも今日は今日とてお昼ご飯にようやくありついたのが15時。

いけませんな、こんなことでは！
痩せてるのも見せかけてご飯食べてないからじゃん～。もう～。

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昼
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＠ケンタッキー
オリジナルチキン1ピース
コールスローサラダ（レギュラーサイズ）

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夜
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サラダもりもり
チンゲンサイの中華スープ
しらたきチャーハン

■□17日目【total -1.5kg】今年の検診までには。。

◆体重（朝／夜）

65.1kg ／ -／平均65.1kg
（start時平均体重66.6kg）

◆体脂肪率（朝／夜）

33.7% ／ -

comment:::
昨晩遅かったので何にも出来ず…。
朝・昼とローソンのお世話になりっぱなし。苦笑。
普段は朝はそんなには食事しないのですが、
お昼おでんだけなのがわかっていたので空腹を予想して
朝から積極的にタンパク質採ることに。。
（ちょいとカロリー高めですが…）

朝の体重は、昨晩飲んだ影響はあんまりみられなくってちょっと安堵。
体がこの生活に慣れてきたのかな。


そういえば！
今月健康診断なのですが。
去年・一昨年の体重を見て愕然。。



がーん、平成22年はこんなだったのかー。ショック
今年の検診は22日。あと11日。
あとどれだけ頑張れるかな。せめて去年と同じくらいまでには持っていきたい…。。

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朝
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からあげくん（ローソン）
あらびきフランク（ローソン）

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昼
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おでん（ローソン）
（大根・しらたき・厚揚げ・ふき・豆腐）

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夜
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ハイボール、ラムバック、赤ワイン
ほんのつまむ程度の、生ハムとチーズとピスタチオ
（イベントで飲みにでかけてましたー）