緊張したとき、集中が切れたとき、イライラしたときなど脳にしっかり酸素を送り込んであげて、たった１分足らずでリフレッシュ！
秘密は、「息止め」にあります。
まずは５秒かけてしっかり吸う。
次に３秒止める。
最後に８秒かけてゆっくり吐ききる。
これを３回繰り返す。
途中で止める事で脳は「酸素が不足している」と錯覚し、血管を広げて脳に酸素がいきやすい状態を作ります。
だからこの「止める」を入れると入れないでは、効果が違ってくるのです。
実際、先日こんな事がありました。
３０代のある社長「明日、大勢の前でプレゼンがある！僕、こう見えて緊張しぃなんです！ 先生、何かアドバイスください！！」
私「どんな事話されるんですか？」
社長「かくかく、しかじか、こんな話です」
とおっしゃる社長、聴衆は私だけなのに、明日のことを考えただけですでに緊張し、力が入りすぎて手がグーになってます 笑
そこで、前出の深呼吸法をお伝えしました。
素直に実践してくださり、プレゼン中の写真を拝見するとお見事！手は軽いパーに！
これはステキなお話をなさったに違いないと、確信しました。
これだけで全ての方が緊張から解放されるわけではありませんが、力が入るタイプの方にはスッゴクおすすめです。
お試しあれ(^^)
