質問
至急
腰痛？が酷くて寝れません。
痛みの特徴は、ずっと押さえつけられているような感覚です。少し足の付け根も痛く、足は筋肉痛のような感覚です。 どうやったら痛みがよくなりますか。
回答
股関節の歪みからくる腰痛のようです。
股関節歪み（股関節痛）は腸腰筋の緊張です
腰痛になる原因の最も大きいのが外股歩きにあります。
外股歩き（内また）
↓
O脚、膝痛
↓
股関節痛（股関節のツマリから痛み）→首痛、首ツマリ感
↓
腰痛
足元から腰痛はやってきます。
普段から正しく歩くことが基本になります。
「進行方向に真っ直ぐ膝を出し（つま先も同じ向き）一直線を挟んで歩く」
腰痛対策
「うつ伏せ寝」をお勧めします
写真のようにうつ伏せになります。
両手はおでこ前で交差させ頭を支えます
写真では写っていませんが、 両足の親指同士を付ける、、、これが大切な要点です 親指同士をくっつけることで腿の外旋を防ぎより効果が期待できる。
外股で歩いてる人はうつ伏せになると腿が開き気味になり、足の親指同士がつきません、、これでは腸腰筋は緊張したままで捻じれています。
筋肉は捩じれないように維持することで「うつ伏せ寝」が腰痛に 効果を発揮します。
そのまま５～１０分間。
終れば正しい姿勢で終れば腰の痛みが軽く、或いは無くなっているのが分かります。
お問合せ：「腰痛 肩こりのお助け院 井上壮健」
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定休日：月曜日
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