質問
最近、ずっと腰が痛くていきなり曲げれないんですよ。
どうしたら腰の痛みが少しでも収まりますか？
回答
腰痛は脚から腰回りまでの筋肉の緊張によるものです。
外股歩きは腿が外旋し、大腿骨頭が正常な位置からズレ、股関節内でコスレを起こし、痛みとなり、腸腰筋は不自然に伸ばされ痛みの原因となっています。
整形外科でレントゲン検査しても骨の異常がない限り、湿布薬、痛み止めを処方するだけです。 これでは治るはずがありません
腰痛は整形外科では８５％が原因不明とされ、薬に頼っています。
自分で出来る対処法
「トンビ座り」をお薦めします。
この運動？をやることで股関節から腸腰筋が緩みます。
腰痛、股関節痛、膝痛までもが良くなります。
１． 四つん這いで、腰を上げ足先を外に少し広げます。
２．足の間にゆっくり腰を下ろします。
膝や股関節に痛みが出るようならそこで止め元に戻します。
３．腰を無理なく下せる範囲で下ろし、ゆっくり戻ります。
これを１０回程繰り返します
３セットやりましょう
これで腰の痛みが軽くなるのが実感できるはずです
是非お試しください
お問合せ：「肩こり 腰痛のお助け院 井上壮健」
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