今日は超久しぶりに
ローラーをば
アップ2㎞
レスト1㎞回転系1㎞×3
回転系の
心拍/ケイデンス
137/115
148/116
143/113
メディオ8㎞ ㎞ごと
144/91
150/88
154/86
152/87
154/87
159/87
160/88
162/90
最大心拍の90%以上のトレーニング
俺の場合だと
159以上でやらないとダメなんで
全く出来てない…
ケイデンスも90以上回さないとね(泣)
トータル18㎞
これから
ローラーもやっていくつもり
５月参加のスワンアスロンに向けて
クロスバイクをドロップ化
しかし
注文した中華パーツが届かない…
間に合うのかいな？(笑)