《マインドフルネス瞑想》オンライングループレッスンの流れ

◇ マインドフルネス瞑想グループレッスン ◇

マインドフルネスを学んでも、瞑想の継続やモチベーションキープはとても難しいものです。グループレッスンと書く瞑想で習慣化をサポートします！

シかんたんで、シンプルな瞑想法だからこそ、誰でもすぐに取り入れられることが、マインドフルネス瞑想のメリットではありますが・・・

・「瞑想が良いこと」と頭でわかっていても練習の継続がとても難しい
・劇的な変容があるわけではないのでモチベーションのキープが大変
・レッスンの時だけ満足してそのまま終わってしまう
・どうやって日常生活に活かしていいのか分からない

という声をよく耳にします。初回レッスンから時間が経ってしまうと、正しい瞑想が実践できているのか不安になることが多いのも事実。

そこで、瞑想トレーニングの継続をサポートする「オンライングループレッスン」をご用意いたしました。グループレッスンは、モチベーションのキープはもちろん、お互いの習得状況や練習方法を共有できるため大変効果的です。ぜひご活用ください。

瞑想の後は、日常生活の中でマインドフルネスを活用し、定着させるのにとても効果的な「書く瞑想」のメソッドを使ったワークを行います。「新しいあなた」に出会える、貴重な体験になるはずです。

こんな方におすすめです

・マインドフルネスを日常生活に活かしたい
・瞑想法の復習をしたい
・トレーニングを続けるためのアドバイスが欲しい
・瞑想以外の方法でマインドフルネスを体験したい
・マインドフルネス瞑想の効果を改めて確認したい
・書く瞑想やジャーナリングに興味がある
・新しい自分に出会いたい
・マインドフルネスで人生をより豊かにしたい

◇ 当日の流れとタイムスケジュール ◇

レッスン詳細（６０分程度）

・マインドフルネス瞑想
正しい姿勢や瞑想方法のプロセスなど、マインドフルネス瞑想３ステップを確認して10分間の瞑想を練習します。

・書く瞑想（ライティング・マインドフルネス）
日常生活の中でマインドフルネスを活用し、定着させるのに効果的な「書く瞑想」のメソッドを使ったワークです。毎回テーマを変えて行います。「新しいあなた」に出会える、貴重な体験になるはずです。

・リラックス&シェアタイム
瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンを振り返りながら、ご質問にお答えしたり、お互いの習得状況や練習方法をシェアします。実はこの時間がグループレッスン一番の醍醐味です！

こんな方にオススメです

開催日時
毎月4回（日程の詳細はブログ・LINEにてお知らせします）

開催方法

zoom（お申し込み完了後にURLをお知らせいたします）

参加費

・ドロップイン（1回券）：￥3,000

・マンスリーフリーパス（月4回）：￥4,500

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マンスリーフリーパスについて
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月4回ご参加いただけるお得な「マンスリーフリーパス」をご用意いたしました。

「継続の壁」を超え、1日でも早くマインドフルネスを習得するためには、仲間と練習頻度が強い味方になります！ぜひご利用ください。

マンスリーフリーパス購入ページ
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