マインドフルネスで豊かな人生をクリエイトするための個人レッスンです。書く瞑想のワークを使って「新しい自分」に出会えるサポートをいたします。
初回レッスンのご参加、ありがとうございました！
その後、マインドフルネス瞑想のトレーニングは続けていらっしゃいますか？
初回レッスンから時間が経ってしまうと、正しい瞑想が実践できているのか不安になることが多いのも事実です。かんたんで、シンプルな瞑想法だからこそ、誰でもすぐに取り入れられることが、マインドフルネス瞑想のメリットではありますが・・・
・「瞑想が良いこと」と頭でわかっていても練習の継続がとても難しい
・劇的な変容があるわけではないのでモチベーションのキープが大変
・レッスンの時だけ満足してそのまま終わってしまう
・どうやって日常生活に活かしていいのか分からない
という声をよく耳にします。
「脳のマッサージ」にもなるような、マインドフルネスを定着させるための様々なメソッドを使って、日常生活に活かしていただくための、プログラムを準備しております。五感を使った様々なワークで、ライフスキルそのものを向上させ「幸せ感度」を高めましょう！
こんな方におすすめです
・マインドフルネス瞑想を生活にいかしたい
・初回レッスンの復習をしたい
・トレーニングを続けるためのアドバイスが欲しい
・瞑想以外の方法でマインドフルネスを体験したい
・マインドフルネス瞑想の効果を改めて確認したい
＜所要時間＞
９０分程度
＜レッスンの流れ＞
◇ヒアリング
初回レッスンの振り返りをしながら、その後のトレーニングのご状況、生活のなかでの変化などをお聞かせください。
◇振り返りのワーク
・これまでどのようにトレーニングしてきたか振り返りのワーク
・多くの人が直面する「瞑想の難しさについて」シェア
・日常生活におきた変化のリストアップ
◇「書く瞑想」ライティング・マインドフルネス
マインドフルネスの理解を深め、マインドフルネスを人生創造に活かすために、書く瞑想のメソッドを使ったワークを行います。テーマは当日のお楽しみ。「新しいあなた」に出会える、貴重な体験になるはずです。
テーマの例：
・人生を通して大切にしていきたいこと
・未来の自分からのメッセージ
・自己愛を深める3good things
◇マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想 ３ステップを復習して、姿勢や瞑想方法のプロセスを再確認してから、実践します。
◇リラックスタイム
瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンを振り返りながら、ご質問にお答えします。
＜価格＞ 12,000円
下記予約フォームより、ご希望のメニューと日時を選択の上お手続きください。
日時のご相談も可能ですので、LINEにてお気軽にお問い合わせください。
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東京都渋谷区恵比寿
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メディテーション・セラピスト
三嶋かよ