姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり -33ページ目

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19Nov
- 前重心、後ろ重心、立ち方の癖が改善♪♪
  大学での姿勢美講座の中間チェック！みなさん、写真を撮るまでは、「そんなに変わってないんじゃない？」という感じでした。でも、初回に撮った写真と並べてみると、すごくキレイな立ち方になってます。初めは前重心だった人、安定した立ち方になってます。初めは後ろ重心だった人、楽に立てるようになっています。初めは力がはいった立ちかただった人は、若がえっています。
01Nov
- 首里城をもう一度みたい
  昨日の首里城のニュースは本当にショック夫と二人でテレビの前で固まりました。「うそ、うそ」と言いながら。教室の窓から池の向こうに見える首里城に癒されながらヨガレッスンをさせてもらった沖縄での生活を思い出します。誰もレッスンに来ない日は、気持ちを切り替えて、首里城を見学。年間パスポートを使って、何回行ったかな。池の横を通って、鳥を避けながら、階段を上り、いくつかの門をくぐって、広い広場の正面に美しい首里城。青い空に赤い屋根。広場の線は意味があって少し斜めになっている。右側の建物の南殿で靴を脱いで袋に入れて、階段を数段のぼり、代々の王様の写真を右手に見て。時々内容が変わる展示を見て、時間に余裕がある時は、お茶とお菓子をいただく。本殿の螺鈿細工の細かいデザインに感嘆し、王様はこんな風に見てたのかなと思って、上から広場を見下ろす。足元のガラス板の下に基礎が見えて、戦争で焼けた時にはこれしか残っていなかったんだ、と戦争の悲惨さを思いました。本殿から降りて、靴を履き、北殿へ。お土産売り場で、おせんみこちゃというお香を買い、いまも大切にもっています。北殿の首里城の模型をじーっと見て、昔の人の気持ちになって。沖縄にいるときは、お正月に毎年鐘つきにいきました。鐘つき堂から海の方を眺め、「気持ちいいなー」と夫と二人で沖縄の温かい冬を感じていました。悲しいなー。やっと今年完成したのに・・・。もう一度、あの気持ちいい場所に身をおきたい。首里城が早く復元されますように。
27Oct
- 「レッスンがある週は体が楽で嬉しい！」
  10月は2回もお休みをしてしまいました。大阪での勉強会のためと台風。お忙しいみなさんは、週に一度のレッスンを体のメンテナンスの時間にしていらっしゃるようです。昨日は「レッスンのある週は体が楽なんです」と言ってくださいました。10月に休みが続いた時、「えー、わたしの体がどうなってしまうのかなー？」と言ってくださった方がいたときには、「またまたー。大げさなー」と思っていたのですが、昨日もそう言われて、私のレッスンなかなかお役にたってるのね、と嬉しくなりました💕
26Oct
- 「立ち方が変わったら、体が楽！」
  「今日は、これを伝えたくて！」とニコニコ顔で部屋に入ってこられました。お孫さんの参加するスポーツを長時間立って観戦するときに、今までは腰が痛くなったり、脚が疲れたりしていたのに、今は腰も脚も疲れなくなったと、伝えてくださいました。足裏をピタッとマットにつけて、「こうやって立つようにしてました」と、見せてくれました^ ^足裏全体を地面につけることを意識するようになったら、体がすごく楽になった！と。「姿勢美の土台は脚」といつも、お伝えしていて、講座でも、第一回目は、「姿勢美の土台をつくるアロマフットケア」です。体の疲れ方も、体型も、今まで気づいていなかった癖を改善していくだけで、どんどん変わっていくのです。〜＊○＊〜〜＊○＊〜〜＊○＊〜それって、心も同じ。思考のクセに気づいて、変えていくだけで、気持ちが楽になり、どんどん幸せになっていきます。考え方のくせって、ずいぶん前の過去のある出来事が、きっかけでそのまま癖になってしまっているってことが、よくあるのです。大人になって思い出してみたら、アレっ？って思うことがよくあります。わたしも過去のことを振り返りながら、あることをするようになったら、アレっ？なんで、こんなことが心に引っかかってたのかな？とわかるようになりました。
21Oct
- 今回の最高値　ウエスト-4.3cm❣️
  大学での後期公開講座、今日はレッスン3！「体の軸をつくる呼吸運動でお腹痩せ」です。呼吸がどれだけ私たちの心と身体に影響があるのかということをじっくりお伝えしました。話を聞いて「ハッ！」とした顔をさせた方が数人いましたので、きっと何か気づかれたのだと思います。呼吸に関係する筋肉の動きを動画でも観ていただきました。モニター画面のあるところでは、iPadを使って講座をさせてもらっています。今回、一番ウエスト痩せした方の写真❣️ウエストー4.3cm写真掲載を快諾していただき、感謝です。肺の位置をご説明した時に、気づきがあったそうです^_^呼吸の癖が変わると、体も心も楽になるんですよ。私の経験から本当にそう思います。講座終了の時に書いていただくアンケートには90%の方が「満足」と答えてくださいますが、いつも開講人数ギリギリで、ドキドキ。2〜3回は受講していただくと、習慣になりやすいのでリピート受講してくださいね。その後は、姿勢美ヨガでしっかり運動していきましょう！名古屋市内3か所で行っています。詳しくはこちらへ新規の方のご参加もドシドシお願いします。次回の大学講座は2020年2〜3月です。申し込みは1月です。たくさんの方に体が楽になる簡単な方法をお伝えしたいです^_^
07Oct
- 座りっぱなしでリンパが滞る
  この週末は大阪へ骨と筋肉の勉強に行ってきました。機能解剖学です。筋肉がどのように動くのかを目でしっかり確かめることができました。2日間の日程で、毎日6時間の勉強。1日目はホテルに戻ってから、必死になってとったメモ書きを3時間清書。朝、6時に起きて2時間清書。2日目も6時間の講座。大阪を楽しむことなく、終わったらすぐに名古屋へ移動。風邪気味で大阪へいけるかどうか微妙でしたが、なんとか参加できてよかった。数か月前から予約していたから。風邪のせいもあったのかもしれませんが、帰宅して体のケアをしていたらびっくり。脚の付け根の鼠経リンパのところに、ツブツブしたものがいくつかありました。これが、老廃物が滞った状態のリンパだ～、と自覚。こんなに長い時間座り続けることがない（避けるようにしている）ので、あまり滞らないのですが、毎日座り仕事をしている方は、こんな風に流れが悪くなるのでしょうね。毎日のリンパケアと、歩くなど運動をしないと、老廃物や疲労物質がたまっていき、疲れを感じたりイライラするのでしょう。お腹が出てきたり、脚がむくむでしょうね。デスクワークの方がレッスンに参加されたときには、改善方法を伝えたいと思います。
02Oct
- 筋肉と内臓の関係
  ずっとそうだと思っていたけれど、確信がもてなかった「内臓の不調が筋肉に現れる」ということ。今、勉強させてもらっているところでは、はっきり「内臓の不調が筋肉に現れる」と言ってくれました。私が学んだヨガスクールでは、胃と肝臓の刺激法や腎臓刺激法などの運動があり、それが私がヨガを勉強したいと思った理由なのです。膵臓の病気だとわかる前に、何年も腰が痛いといっていたいとこ。触るとくすぐったがって、触らせてくれなかった。「くすぐったい」のと、「痛い」は同じ反応。そうじゃないかな～？ってずっと思っていたけど、今参加している勉強会では、「そうですよ。くすぐったいのと、痛いのは同じ反応です」と言ってくれます。やっぱり～！！と思えることがたくさんあって、もっともっと勉強したくなっています。腸の不調が腿に現れたり、胃の不調がふくらはぎに現れたり、肝臓の不調が肩に現れたり。きっと、私がずっと感じている「筋肉と内臓」の関係が、東洋医学的にだけでなく、筋肉との関係でわかるようになる気がしています。そろそろゆっくりしようかなと思っていたけど、しばらく、またできそうにありません（汗）。私の好奇心は、いつおさまるのかな？
30Sep
- ☆＊☆1時間で小顔&首長に☆＊☆
  今日の名古屋は蒸し暑かったですねー。でも、タートルネックを着たい秋は近づいています。そのためには、小顔&スッキリ首長が必要。今日は「**季節先取り! 小顔&首スッキリ**」プライベートレッスンを行いました。約1時間のレッスンで、あごのラインがスッキリ首が細く長くなり鎖骨がキリッ5歳は若く見えますね！ご自宅でも続けられる宿題を3つお伝えしました。今日のレッスンのポイントは「背中」一人一人　小顔や首スッキリ対策は違います。今日の方は、背中が原因でした。　季節の間際になってからでなく、早めに対策をとるのが、オシャレ上級者ですね。〜＊○＊〜〜＊○＊〜〜＊○＊〜ご感想いただきました。「ミゾオチが凹んだ。物凄く😱😱😱ウエストゆるゆる😱😱😱😱😱硬かったのが柔らかくなってる」背中を緩めると逆側のお腹も緩みます^_^　レッスン＆講座　　　姿勢美ヨガ（名古屋駅、千種区、中川区）　姿勢美講座（名古屋駅、千種区、中川区）　姿勢美スタイル講座（淑徳大学公開講座　次回お申し込みは来年1月）
25Sep
- 腹式呼吸でリンパを流す
  呼吸の効果はいろいろですが、この時期の夏バテ解消にもいいのです。夏バテの時って、お腹を触ると固い、冷たいと感じます。夏の間の胃腸の疲れで、お腹が固くなっています。お腹の奥になるリンパをためるタンクも動きが悪くなることで、流れが悪くなります。老廃物や疲労物質を回収してくれるリンパの流れが悪くなると、むくみます。むくむ＝体の中に老廃物や疲労物質があふれている状態＝体がだるくなる。お腹を使った呼吸、腹式呼吸をしっかりすると、体のだるさも改善していきますよ。私も、遅い夏休みをとり旅行から戻った翌日に予定を入れていたため、夏バテ状態に。旅行中の食べ過ぎと気温差で体が疲労。お腹を触ったら、びっくりするぐらい固い！お腹マッサージと呼吸法を繰り返したら、柔らかいお腹に戻りました。2日ほどでスッキリ。体のだるさは、寝て治るものと、軽い運動をしたほうが速く改善するものとあります。寝てもだるさが抜けないときは、軽い運動がお勧めです。運動が苦手な人は、呼吸法を試してくださいね。呼吸法レッスンは、明日　9/26(木）10:30～12:00千種区　自由が丘会館ご予約、お問合せはこちらから
20Sep
- 呼吸を見直して、肩こり、体調不良改善
  この写真の様に肩を上げて呼吸していませんか？私たちは、毎日欠かさずに呼吸しています。そのたびに、肩を上げていたら、自分で肩こりを作っていることになります。肩こりだけでなく、頭痛や疲労も呼吸が原因。私はそうでした。なぜ、肩を上げて呼吸するのでしょうか？それは、肩を上げないと十分に酸素を体に入れることができないから。肺の下にあり、お腹との境目になっている「横隔膜」の動きが悪いから、肺の体積を増やすことができないのです。そうなると、酸素を十分に取り入れられません。で、肩を上げて、なんとか酸素を入れるしかなくなってしまいます。腰をそったり、肋骨が動かない呼吸をしていても不調が起きてきます。呼吸をするための筋肉がガチガチになっていると、浅い呼吸しかできなくなってしまいます。ストレスや恐怖感なども筋肉を固くしてしまいます。気持ちのいい呼吸ができるようになると、体も心もゆるんで、ストレスにも強くなりますよ♪呼吸法レッスンは、現在、モニター料金（1,000円）でご参加いただけます。9/26(木）10:30～12:00千種区　自由が丘会館ご予約、お問合せはこちらから