我が家の免疫力アップ方法
毎日、何度もコロナウイルスのニュースや番組を見ていると「不安」「恐怖」「焦り」などマイナスな気持ちが起きてきます。家族のためにも、最新の正しい知識を得なければ、と思うのですが、繰り返し見ていると、重い気持ちになりますね。最近、気持ちというのが、病気をつくると強く感じます。実際、イライラすると血小板に角ができるのだそうです。（NHK情報）うちには、免疫が下がると困る家族がいるので、昨年からずっと外出時はマスク、人混みを避け、帰宅したらしっかり手洗いという生活をしていたので、コロナウイルスが発生しても、今までの生活とかわりません。そして、免疫力を上げるためにいろんなことをしてきました。我が家の免疫アップ方法の一部をご紹介します。★体を冷やさない。足湯をしたり、水素風呂で体の芯から温める。玄米カイロで直腸を温める。ゾクっとしたら、すぐ足湯です。夜は、足元に電気コタツ。電気は良くないかなと思い、湯たんぽも用意しているのですが、電気コタツは便利です。★甘いものはほとんど食べない。コロナが心配な今は、スイーツは全く食べません。（私は外食で食べます）果物は1日りんご1/4程度。甘いものは必要な栄養ではないですよね。美味しくて幸せな気持ちになりますが、免疫力を下げます。食べた時は幸せを感じても、食べ終わってしばらく経つと、逆に気分が落ち込み、また幸せを感じるために、甘いものを食べる、という悪循環になります。1日砂糖は20gまでと考えています。パンも煮物に入っている砂糖もカウントします。この一年はあまり厳しく考えずに、夫に好きなものを食べてもらっていましたが、やはり調子が良くないです。もう一度食改善に取り組む気持ちになったようで、協力しています。甘いものは、病気が心配な時は、どうしても体が欲する時以外は、食べません。体が欲する時は、甘いものが必要なのか、ただ空腹で早く栄養が欲しいから甘いものを欲しているのか、自分に聞いてみます。ナッツを食べてみて満たされる時は、甘いものが必要ではなかったのだと考えます。★腸内環境を整える。動物性の食品を避け、植物性のタンパク質をたくさん摂る。春はデトックスの時期です。ダイエットにも最適。撮影のためもあり、栄養バランスの良い、私が頼りにしている健康食品で朝だけ置き換えプチ断食を数回繰り返したら、お腹がスッキリしました。病気の夫も、体が楽になったと言っています。体が疲れている時は、胃腸も疲れています。ウイルスと戦う力を、食べすぎたものの消化に使いすぎないように、今は必要な栄養をしっかり含んだものを摂り、食べすぎないようにしています。★そして、もっとも大切なのが「楽しい♪」という気持ち。気持ちが慢性の病気を作り、気持ちが元気な体を作ります。「楽しい♪」という気持ちは、体を変えていきます。何かしなくても、楽しい気持ちを作れるようイメージトレーニングが必要です。私は、過去に二度ひどいうつ状態になり、その時から自分のやり方でイメージトレーニングをしています。100のうち、2個しかプラスのことがなくても、そこだけに意識を向け続ける、という方法です。100のうち、マイナスのことが2個しかないのに、そこに意識を向けている人がいます。とてももったいないことです。他にも私流のいろいろな「楽しい気持ちを作り出すイメージトレーニング方法」があります（笑）毎日「痛い、痛い」「気持ち悪い」という病人の近くにいると、自分も同じように気持ちが重くなっていきがちです。でも、家族であっても、自分以外の人の感情を取り込まないようにし、コロナウイルスの情報番組でマイナスの感情を起こさないようにしないと、あっという間に落ち込んでいきます。外出を控えている今は、うちでヨガなど気持ちの良い運動をし、１人の時は楽しい音楽を聴いて「楽しい」という気持ちを維持しています。それでも、やはり毎日毎日続く、病気との取り組みは、気持ちと体を重くしていき、ホームページの写真なんてどうでもいい、適当にやろうと思っていました。そんな時に、長年お付き合いしている生徒さんが、「それではダメ。しっかり計画するように」と後押ししてくれて、いろいろとお手伝いくださいました。本当にありがたいことです。昨日の撮影中、20代の時にやりたかったことがよみがえり、とっても楽しかった。女性は、家族中心の生活になりがちです。自分のやりたかったことはずっと後まわし、そのうちに40代になり、50代になり、なにかやりたいと思った時には、病気になってなにも出来なかった。という方もいらっしゃいます。忙しい中でも、自分の体を整え、気持ちをいつも前向きにする方法をレッスンや講座、ブログなどでお伝えしていきます。「生きているうちに幸せになる」ために、隙間時間を利用して、「楽しい♪」気持ちを持ち続けましょう。そして、やりたかったことがやれる時が来たら、元気にとりくめるように準備しておきましょう。
