姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり -17ページ目

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16Jul
- 笑顔の効果　免疫アップ・運動能力アップ
  マスクの中で無表情になっていませんか？見えないからとくちびるを尖らせていませんか？私はついやっていましたが、そうしているうちに顔がどんどん老けていくのに気がつき、やめました。そして、逆にだれにも見えないから、おもいっきりマスクの中で口角をひっぱり、笑顔をつくるようにしました。そうしたら、顔のゆがみがとれてきたり、シワが薄くなってきたり、自分でもちょっと若返ったかなと思うようになりました。笑うと、印象が良いだけでなく・幸せになる物質が体からでる・健康になる物質が体からでる・笑顔の信号を脳が受けて脳からも幸せ物質がでる心の中で笑えなくても、笑顔をつくることで体と脳が反応するようです。嫌なことがあっても、マスクのなかで笑顔をつくれば脳が幸せだと感じてくれて、体が元気になるならやってみたほうがいいですよね。嫌いな人のために病気になるなんてばかばかしいですよね。笑顔でヨガや運動をすると、運動効果がアップすると言われています。姿勢美ヨガ
15Jul
- 笑いが遺伝子をオン・オフさせる！
  まわりの人まで巻き込んでしまうほど大笑いする、お腹がいたくなるほど笑うポイントは、人によって違うみたいです。私はアメトークのスポーツが苦手な芸能人の番組録画を何度も見ています。お笑い番組を見て、涙をながしながら「お腹痛い〜」といいながら笑っている私をみて、「もう、やめてくれ〜」と言いながら、つられて笑っていた夫。ガン告知をされてから、二人とも大笑いしなくなってしまった。「笑い」と遺伝子の関係を研究していた故村上和雄教授（筑波大が于名誉教授）は、今は目で遺伝子のオン・オフを確認できるようになったとおっしゃっていました。「祈り〜サムシンググレートとの対話〜」という映画の中で、遺伝子が反応し、赤くなったり緑になったり色が変わっていました。「笑いヨガ」でガンが治っている人もいる。「笑いヨガ」で他の病気も治っている。夫にも笑いヨガを勧めたけれど、続かなかった。あきらめの気持ちが強かったのでしょう。私も、無理はさせられませんでした。ディーパック・チョプラ博士は「祈り〜サムシンググレートとの対話〜」の中で言っています。遺伝子は固定しているのではなく、常に変動している。ポジティブな心は、遺伝子に影響を与える。考え方や感じ方、振る舞い方で遺伝子は切り替わるそして、次のようなものが遺伝子に影響しているそうです。・よい睡眠・よい人間関係・気楽さ・絶えない笑顔・運動・正しい食事4ヶ月これらを改善していくと、悪い遺伝子をオフにし良い遺伝子をオンにすることができる「遺伝子自体は過去の記録」という言葉が印象に残っています。ガン告知をされてから、ひたすらお笑い番組をみたり、おもしろ動画をみて、笑い続けていたらガンが無くなったという話を聞いたことがあります。私がガン告知をされたら、まずしようと思っているのは、「ひたすら笑う」です。今から、お笑い番組やおもしろ動画を集めようと思っています。コロナ禍のストレスで笑えなくなっている人が多いのではないでしょうか？笑える状態ではない、という人も多いと思いますが、こんな時こそ、笑って病気を寄せつけないようにしたいと思います。みなさんのおすすめお笑い番組、おもしろ動画があったらおしえてください。
09Jul
- メルカリで　孤立感から救われました♪ 感謝！
  断捨離を本格的に始めてから半年。目標は1人で運べるほどの荷物に減らすこと！（冷蔵庫、洗濯機は別）メルカリで80以上のものが手元から離れていきました。もう要らない、というものもあれば、懐かしくて残しておきたいけれど頑張って手放したものもあります。漫画は家族のものですが、「懐かしいです。早く読みたい。届くのが楽しみです。」とメッセージをいただいたり、思い出の楽譜も「懐かしい」と購入してくださいました。手放したくなかったインテリア小物の本。小学生の時に夢中になって作った50年ほど前のものですが、「ずっと探していました。やっと見つかりました。嬉しいです！！！」とビックリマークやハートマークがいっぱいのメッセージをいただきました。若い方なのでしょうか？売れてしまったのに、その後も数人の方がこのインテリア小物の本に「いいね」を押してくれました。ティーポットカバーとマットのセットは、私の手作りです。バラのツボミをデザインし、型紙を彫り、紅型染めをしてあります。白い面が汚れたら、裏面が使えるようにリバーシブルにしてあります。メルカリでは、手作りのものはなかなか売れず、時間がかかりましたが、気に入って購入してくださり嬉しかったです。1人になり、コロナで外出もしづらく、旅行もできない中で、自分が大好きだったもの、中古でキレイでもないものなのに「嬉しい」「ありがとうございます」とメッセージをいただけたことで、自分を理解してもらえているような感じがし、孤立感を感じずに済みました。両方の実家に預けていた自分のものを全て確認し、子供の頃の小さな出来事も思い出し、死ぬときに走馬灯のように過去を思い出す、ってこんな感じなのかなと思いました。まだ、元気なうちに過去を振り返り、後悔のままで終わらせないようにできれば嬉しいなと思います。メルカリさんのおかげで心が救われました。収入が目的ではなく、大切にしていたものを無駄にしたくない、という気持ちで利用していたのに、こんなに気持ちに影響するとは思いませんでした。感謝。
07Jul
- 七夕のお願い　皆さんが毎日をより快適にすごせますように！
  今日は、七夕ですね。でも、雨。織姫、彦星は会えませんね。岐阜から名古屋へ移動中、高速道路で前が白くなるほど雨が降り、ハンドルを握りしめて運転していました。今年の七夕のお願いはしましたか？私のお願いは、「もう少しセルフケアに興味を持つ人が増えて、そのお手伝いができますように」先日ランチをした方。病院通いをしていて、「治らないから一生付き合うしかない」と言っていました。いろんなところに不調がでてきても、美味しいものを食べ続け、薬を飲み、病院に通う。運動はしない。治したいとも思わないし、考えたこともない。不調に我慢できなくなったら、病院へ行く。生きていることは、五感を楽しませること、寿命までできるだけ楽しんで、寿命がきたらおしまい。そんな感じがしました。病院で、「治らない」、と言われると信じてしまうけれど、たまに治っている人もいるし、季節性があるなら予防したり、少し楽になることはできるのでは？西洋医学だけではなく、東洋医学や食改善やコンディショニングなどで、あれっ？と思うような改善もあるかも知れない。「やりたいことがあるから、そんなの時間の無駄」という生き方もある。それはそれで素晴らしいと思います。でも、少し手入れをするだけで、身体のサビがとれるように、楽に動けたり、頭がすっきりして、不思議！と思えることもある。私は、10年悩んだ片頭痛と、サヨナラできて、毎日が快適です。夫のために続けた食改善で、体が若返ったし、簡単な運動を続けるだけで、50歳半ばですが、階段は駆け上がることができます。ハッと、体と心のつながりに気づいた人は、私のレッスンを探して来てくれるようです。私は、これからはもう少し自分の五感を楽しませるような時間を増やし(最近は美味しいものをたくさんいただいています)、人や自然、場とのご縁を深めていきたいと思っています。ご縁のあった人たちが、より生きやすくなるようにアドバイスできたら、いいなと思っています体と心、心と現実とのつながりにも気づき、自分で修正していく方法を伝えられるよう、勉強中です。「心身をセルフケアして、毎日をもっと快適にすごせる人が増えますように！」私の七夕のお願いです🎋
02Jul
- 足指の激痛！胃の病気？
  一昨日の夜、夜中に足の第２指に激痛！最初は、チクチク。「足の第２指は、胃と関係があります」と教室で言ってます。私の殆どのレッスンでは、足の手入れから始まるので、みんな何度も聞かされてると思います。第２指が痛いとか、腫れてるから胃の病気というわけではありませんし、何も反応がないから、胃は元気というわけではありませんが、どうも指に体の離れたところの反応が出るように実感します。それが、気の流れ、エネルギーの流れなんだろう、と最近はよく思います。夫は潰瘍性大腸炎がひどい時に、第3指がキノコのように腫れていました。その話を看護師さんにしたら、患者さんを見ていて、体調と指が関係あるようだと言っていました。最近、胃もたれがしたり、食事時間が乱れていました。かかりつけのクリニックにあるメタトロンという脳波で身体の不調をチェックするもので、胃と胆嚢に気をつけた方がいいと言われたので、気になっていました。だから、あー、チクチクがひどくなってきた。えー、急性の病気かな？病院へ行かないとダメかなー。と思って体をゴロン。そうしたら、激痛！んっ、これは違う！あれだ‼︎と、夜中の1時に飛び起きて、布団をパッとめくったら、大きなムカデ！まさか、名古屋市内でムカデに刺されるとは。実家なら、もっと巨大なムカデも見ますが、思いもしませんでした。ムカデを外に出して、足指のてあて。んー、家に何もない。「氣」を入れてもらった塩を塗ってみました。たぶん、翌日は足の甲まではれあがるだろうなぁ、レッスンできなくなるかな？と思ってました。でも今のところ、指のところで毒は止まっているようです。塩が効いたのかどうかはわかりません。この衝撃的な痛みのおかげかな？なんだか胃の調子がいいような^ ^ 第２指のツボにムカデが刺激を与えてくれたのかな？金曜夜は、脚に注目してケアをしたり、脚の骨格を整えていくレッスンの日。健康美脚ヨガと名付けました。この話をネタにしようと思います^ ^健康美脚ヨガ
26Jun
- 瀬戸大橋　今の便利な生活は過去の人たちの大変な苦労の賜物
  アンビリーバボーという番組で瀬戸大橋建設の話を放送していました。所長さんが主役の話漁業関係者との交渉など着工までの苦労支えてくれた奥さんがガンで入院病院で毎日寝泊まりしながら、病院から出勤職場では奥さんの病状について何も言わず責務を果たす四国の島育ちの二人の待ち望んだ橋の完成を待てず奥さんは3人の子供を残して34歳で他界責任感の強い立派な男性の生き方でした。夫のことを思い出します。自分がガンであることを職場で知る人は直属の上司だけ。ガンには良くないと知りながら何も言わず寒い大型冷蔵施設で作業病欠した人のために出張を代わり産休の女性職員のために出勤痛みを坐骨神経と言って最後まで仕事に行っていました。普段通りの生活がしたい、というのが夫の意志でした。私にできるのは夫の望みを支えること。治すことをあきらめていたわけではないですが、どう生きるか、どう最期を迎えるのかを選択するのは本人しかないと思いました。でも、それが本当に良かったのかどうかも、わかりません。仕事を無理に辞めさせて、病気と真剣に向き合った方がよかったのではと、今も日々自問しています。男性にとって、仕事は人生の柱なのでしょうね。30年以上前に行った瀬戸大橋。ただ観光に行っただけで、なんとなく買った「瀬戸大橋のすべて」という写真集を処分しようと片付けていたところでした。いま、便利な生活をしている私たちですが、その便利の一つ一つが過去の人たちの苦労の賜物なのだと、あらためて思います。自分一人で生きている、なんて傲慢な考えは、決してもつことはできなあなぁと思いました。この所長さんは、瀬戸大橋の完成式に出席しなかったそうです。娘さんたちとの生活のため、東京へ異動したそうです。自分の功績には興味がない、そんなところも夫とおなじだなぁと思いました。
22Jun
- 実家の庭のガク紫陽花と徒歩5分で行けるホタル観察。美濃市っていいなぁ。おいしいお蕎麦もいた...
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12Jun
- 子供さんの勉強がはかどる朝のコンディショニング！
  オンラインレッスンスタートから2週目が終わりました。始めてみて、いろいろ調整することはありましたが、温かいみなさんのアドバイスのおかげで、気持ちよく進みました。早速、朝のコンディショニングで「やる気が出る」とコメントをいただきました。「朝からやる気がでる！」とのことです。頑張らない運動で、元気が出ます。『1日快適に過ごすには、朝の体リセットが大切！』「目が覚めたら肩が凝っていた」「寝たのに疲れが取れない」このまま一日過ごすのは辛いですね。でも、体をリセットする簡単なユルユル体操をするだけで、この一日を…ameblo.jpそして、親子で受けてくださった方からもご感想が届きました。臨時休校で自宅学習をしている息子さんとご参加されました。「休校期間中の朝はゆっくり起きて、ボーッと朝食をとって、目覚めないままダラダラと家庭学習のカリキュラムをスタートさせるのですが、昨日は朝のレッスンの後、朝食をとって、サッと勉強を始めたのには驚きました！」息子さんの感想は、「楽しかった♪」「足がね、あまり開かないんだって気づいたよ」「目が覚めたよ」とのことでした。自分の体に気づくこと、気持ちの良い運動があること、少しの体のケアで目が覚めたり、気持ちが変わることを、幼いころから気づけたら、一生の宝になると思います。私ももっと早く出会いたかったと思いますが、長年悩んだ片頭痛は解消され、今はどこにも痛みがなく、快適な体調を楽しめるようになれたことを嬉しく思ってます。姿勢美ヨガオンラインレッスン
11Jun
- すべてのレッスンで行うこと
  「目が覚めたら肩が凝っていた」「寝たのに疲れが取れない」このまま一日過ごすのは辛いですね。でも、体をリセットする簡単なユルユル体操をするだけで、この一日を気分よく過ごすことができます。すきま時間の1〜2分を使って、座ってもできること。少しコツがありますが、誰でもどこでもできます。朝から疲労を感じながら過ごすのか、スッキリしてから1日を始めるのかは、日々重ねていくと大きな差になっていきます。信号待ちでユルユルトイレで座った時にユルユルキッチンに立っている間にユルユル今は、在宅ワークの方も多いですから、寝転んで仕事の合間にすると効果が上がりやすいです。この私がユルユル体操と呼んでいるのは、コンディショニングと言います。すべてのレッスンでコンディショニングを行っています。NCAというコンディショニングを指導する協会に所属して11年目。オリンピック選手の指導や箱根駅伝の選手を指導している先生方などにも教わっています。「運動の前にはストレッチ！」と思い込んでいた私。ウォーキングを始めた頃、しっかりストレッチしてから歩いているのに、股関節が痛くなる。せっかく健康のために歩いているのに、どうして整体に通わなければいけないの？と思っていました。コンディショニングと出会ってからは、快適です。オンラインレッスンは、2週目に入りました。「朝のコンディショニング」は木曜の7：15〜7：45の30分コンディショニングだけでなく、足先、手先からほぐし、軽いストレッチやヨガ、リンパ流しなども行います。ホームページのパソコンだと右上、スマホだとメニューページの下の方にある　LINEのマークから「友達追加」をしていただき、トークからメッセージをいただければご参加可能です。簡単なのに体が軽くなる体験をしてほしいな、と思っています。
06Jun
- 運気を下げるカサカサ手のひらが　ヨガでツルツルに
  ずっとカサカサだった手のひら。手相を見てくれる人が、私の手のひらを見て、「この状態では、わからない」というほど、エネルギーが落ちていました。手のひらがカサカサだと運気が下がるようです。でも、このところ受けているヨガレッスンのおかげで、手のひらがツルツルになり、血色が良くなった。よく見たら、3粒ほど手のひらにキラキラしたものが光っていた。汗ではなく、金属みたいなもの。手を洗ったら消えましたが。4月に受け始めたオンラインでのヨガレッスン。私が養成講座を受けた松下ヨガ学院のレッスンです。5月には週に3回ほど。6月に入り、6日目で、すでに5回受講。やればやるほど元気になれるヨガスクール。経験を積んだ先生方（50代、60代）のレッスンは、きついけれど、レッスン中、終わった後あるいは翌日に気持ちよく、体の変化を感じる。コンディショニングやコアトレーニングは2008年から教えていますが、ヨガには2012年に出会い、レッスンに取り入れ始めました。試しに行った体験レッスン1回で、股関節の痛みが改善し、これはいい！と思ったことがきっかけです。始めたのが40代半ば。ヨガを初めて10年。今では、ヨガの方がレッスンの中心になっている。「自分の体のためにするヨガ」からずっと離れていたけれど、4月からオンラインレッスンで、体を整え始めた。やっぱりヨガはいい！どんどん体が変わっていく。気持ちも元気になっていく。今日は、朝8時からと10時から90分レッスンを2回受けた。以前できなかったポーズが50半ばになってできるようになっている。シャクラアサナ＝ブリッジです。始めた頃は、40過ぎてこんなポーズできるはずがない、と思っていたのに、50を過ぎてできるようになるなんて。朝晩の数分のコンディショニングやヨガポーズをずっと欠かさず続けていたこもよかったのだと思う。経験豊富な先生方の、体が変わっていくレッスンのリードのおかげで、ポーズがやりやすくなっているのだとも思います。この先生方の指導法を研究させていただき、今後の私自身のオンラインレッスンにも生かしていきます。「幾つからでも体は変わる」どんなヨガをするかが大切です。姿勢美ヨガ