【ウエストすっきりダイヤリー】１６日目

１６日目

お腹から遠くてもあなどれない、首の凝り。

ウエストスッキリ生活には、首をほぐすのも大切。

首が凝っていると頭の位置が定まらず、

近いところで肩甲骨、

ひいては姿勢そのものを崩してしまう。

仕事中でもできるので、こまめに。

【ストレッチ方法】

前に倒すときは両手を後頭部に。

左右に倒すときは片手で。

いずれも手の力だけでなく、

息を吐きつつ、

首を上下に伸ばす意識が大事。

伸ばした状態で深く呼吸３回。

【ウエストすっきりダイヤリー】１５日目

１５日目

良質な睡眠がスッキリを作る。

睡眠の質に自信がない人は、

真っ暗な部屋、

もしくはアイマスク着用で深い眠りを。

質のいい睡眠は、

交感神経によいメリハリを作り、

起きている間の脂肪燃焼、

むくみ解消を促進してくれます。

【ウエストすっきりダイヤリー】１４日目

１４日目

ヨガのポーズでお腹のむくみを撃退。

片足を内側に折り、上半身を倒す。

ヨガのジャーヌ・シルシャーサナという動き。

むくみの原因に神経機能の衰えがあり、

このポーズは神経を鎮める効果アリ。

【ストレッチポイント】

腰が後ろに引けないように骨盤を立てて座る。

背骨を頭の方向に伸ばしながら、

へそと太ももを近づける。

頭、首、肩は力を抜く。左右。