１８日目
ウォーキングこそ最高エクササイズ。
立ち方と同様、”歩き方”も毎日のこと、
ぜひ改善したい部分。
お腹は少々きつめのパンツをはく時のように凹ませながら。
お腹のインナー筋肉が鍛えられ、
お尻も自然と引き締まってくる。
【ポイント】
両足の親指２本で歩くような足裏の使い方で歩く。
太もも内側の筋肉が使えていることを意識しながら。
膝と爪先は同じ方向。
お尻とお腹を上に引き上げながら歩く。
汗をかくとアトピーがひどくなって困りますよね。
「アトピーの方は汗をかくと、アトピーの症状が悪くなる。」
というのは多くの方が実感されているかと思います。
その原因は今まで「自分の汗自体がアレルゲンとなるから」と言われてきました。
しかし、その定説がくつがえるかもしれない研究報告が最近上がってきました。
広島大学の秀道広教授の研究によると
「汗をかくとアトピーの炎症が強くなるのは、
皮膚に存在するカビが作り出すタンパク質が原因である」とのことです。
このカビは「マラセチアグロボーザ」というカビで、
健康な人間の皮膚にも存在するものだそうです。
健康な肌は皮膚バリアによってカビのタンパク質の侵入を防げますが、
アトピー肌はバリア機能が低下しているので、簡単に侵入を許してしまい、
炎症が強くなってしまうのです。
対策方法としては、月並みですが、まずは入浴や洗顔で、
汗と一緒にカビが出すタンパク質まで洗い流すことが第一です。
それ以外の方法としては、カビ自体を殺菌するということが考えられます。
たとえば、ティーツリーオイルは真菌（カビ）を殺菌する力がありますので、
スキンケアに使用することで効果を期待できる可能性があります。
１７日目
美しい姿勢が美しいお腹を作る。
三日坊主のハードな腹筋より、
筋肉を正しく使う姿勢のほうが、
毎日のことだから効き目は高い、
座り方にも応用できる！
上下のラインを意識して立つのがコツ。
日々の鍛錬を。
【ポイント】
胸を開き、肩を脱力。
ヘソを起点に、
足は”大地”へ、
首筋は”天”へ・・・・・と、
カラダの内側上下に引っ張られるイメージで立つ。
中心の軸で意識して。