肌の露出が増える季節になると気になる、脇や手脚などのむだ毛。
のばしたままにできないのでやむを得ないのですが、
むだ毛処理はどうしてもお肌に負担をかけてしまうと
心得てから行いましょう。
とくにカミソリなどで「剃る」よりも、毛抜きなどで「抜く」方が、
お肌へのダメージは大きくなります。
というのも、抜くという方法では、皮膚の一部をちぎることになるからです。
毛は、毛根にある毛母細胞の分裂によって成長します。
毛母細胞は、まわりにある血管から酸素や栄養をもらって
細胞分裂を繰り返します。
つまり、毛根自体は生きているのです。
毛を抜くと、この生きた組織を引き裂くことになるので、
当然痛みをともないます。
目には見えませんが、毛穴の奥で多少の出血もしています。
これを繰り返していると、毛穴が炎症を起こして膿んだり、
その炎症のあとがシミになったりと、さまざまな肌トラブルが起きてしまいます。
次回ブログを参考に、各除毛方法の長所、短所を理解したうえで、
無理のない方法を選んでください。
ルールを守って行えば、肌ダメージを最小限に抑えることができます。
たまねぎの硫化アリルがしいたけ、生ハムのビタミンB1吸収率をUP。
しいたけのビタミンDがチーズ、牛乳のカルシウムの吸収も促してくれる。
材料（２人分）
しいたけ 4枚 たまねぎ 1/4個 牛乳 2カップ スープの素 小さじ1
米 2/3カップ オリーブ油 大さじ1 塩 小さじ1/3 生ハム 小4枚
粉チーズ 大さじ2 ブロッコリー 100g
【作り方】
1. しいたけは石づきを取って粗みじんに、たまねぎはみじん切りにする。
2. ブロッコリーは小房に分け、塩（分量外）を加えた熱湯でゆで、水気をきっておく。
3. 小鍋に水1カップとスープの素を入れて火にかけ、とかしながら温めておく。
4. 別の鍋でオリーブ油と（1）を弱火で炒め、しんなりしたら米を加える。
焦がさないように炒め、全体に油がまわったら（3）のスープの半量を加え、
沸騰するまで、時々かき混ぜる。
5. 水分がなくなったら、少しずつ残りの（3）と牛乳を加え、かき混ぜながら煮る。
6. 弱火で15分ほど煮、（2）と2/3量の粉チーズを加えて混ぜる。
ひと煮立ちしたら塩で味を調え、手でちぎった生ハムを加えてさっと混ぜる。
7. 器に盛り、残りの粉チーズをちらす。
春菊のβカロテンは油と一緒に摂ると吸収率アップ。
じゃこのカルシウムもビタミンKで効率よく吸収。
卵、春菊の両方から鉄分も摂れる。
材料（２人分）
春菊 100g ちりめんじゃこ 15g サラダ油 大さじ2/3
卵
1個
醤油
大さじ1
スパゲッティ
150g
【作り方】
1.春菊は塩（分量外）を加えた熱湯でサッとゆで、
冷水に取って冷まし、水気を絞って長さ1cmに切る。
フライパンに油を熱し、じゃこを加えて弱火でカリカリに炒めておく。
2. ボウルで卵と醤油を混ぜ合わせておく。
3. スパゲッティは塩（分量外）を加えた熱湯でゆでる。
ゆでたてを（2）に加えて混ぜ、（1）も加えて和える。
