２４日目
丹田を使う呼吸で腹凹加速！
腹凹を加速させるヨガ式呼吸をマスターしたい、
丹田（ヘソから指３本分下の内側）から
お尻へ向かうラインを絞るように、
お腹を引き締めながら深く吐き切る。
ヘソがキュッと上がる。
足は床に沈み続けるイメージで。
２３日目
コンニャクのチカラを見直す。
胃腸の掃除機と呼ばれるコンニャク。
コンニャクイ芋にたっぷり含まれる水溶性食物繊維
グルコマンナンが腸でドロドロに溶け、
老廃物を排泄。
おかずに一品、加えてみて。
生芋コンニャクがベスト。
製法もチェック。
２２日目
重心のバランスで体を整える。
脚を天井に向けて伸ばし、
肩と両腕で支えるヨガの”肩立ちのポーズ”。
”若返りのポーズ”と言われ、
むくみ解消、免疫力アップ、
下垂した内臓も上がる・・・・・・。
コツは、腕力ではなく、重心でバランスを取ること。
【エクササイズ方法】
仰向けになり、肩から上に体重を預け、
脚をまっすぐに上げる。
首を動かないように安定させ、
肩から爪先までを一直線に。
爪先が上に上に伸び続けるイメージで、
無理のない程度の時間、キープしてみて。
